Jesť čokoládu každý deň samo o sebe nie je nevyhnutne nezdravé, ale druh čokolády a jej konzumované množstvo môže mať významný vplyv na zdravie. Takže dnes uvádzame výhody a škody čokolády vo vašom živote. Pozrite sa teda na tipy a zistite, či môžete jesť čokoládu každý deň.
Výhody, škody a ďalšie dôležité body o čokoláde
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite si teraz tipy, či sa odporúča alebo neodporúča jesť čokoládu každý deň:
1. druhy čokolády
Tmavá alebo horká čokoláda, ktorá má vysoký obsah kakaa, obsahuje flavonoidy, ktoré sú antioxidantmi a môžu byť prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Na druhej strane mliečna čokoláda obsahuje viac cukru a tuku a je menej zdravá ako horká čokoláda.
2. Čokoláda s vysokým obsahom kakaa
Ak chcete jesť čokoládu každý deň, najlepšie je vybrať si tmavú čokoládu s vysokým obsahom kakaa a konzumovať ju v malých množstvách, napríklad štvorec alebo dva denne.
3. Výhody
- Čokoláda obsahuje flavonoidy, čo sú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred oxidačným stresom a poškodením buniek;
- Výskum naznačuje, že pravidelná konzumácia tmavej čokolády môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení;
- Čokoláda obsahuje teobromín a tryptofán, čo sú látky, ktoré dokážu zlepšiť náladu a zvýšiť produkciu serotonín, neurotransmiter dobrej nálady.
4. ublížiť
- Obsahuje pridaný cukor vo veľkých množstvách, čo môže viesť k nadmernej spotrebe kalórií a zvýšenému riziku obezity a cukrovky;
- Obsahuje nasýtené tuky, ktoré môžu zvýšiť cholesterol a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení;
- Niektoré čokolády obsahujú konzervačné látky a farbivá, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé, ak sa konzumujú vo veľkom množstve.
Pridajte sa tam!
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby denné množstvo cukru pridaného do jedla nepresahovalo 10 % denne skonzumovaných kalórií.
Vedeli ste, že zníženie tohto množstva na menej ako 5 % môže priniesť ešte viac zdravotných výhod? Hlavne preto, aby sme sa vyhli chronickým ochoreniam, ako je obezita, cukrovkaa srdcové problémy.
A pamätajte, že je dôležité čítať etikety potravín, aby ste identifikovali prítomný cukor.
Okrem udržiavania vyváženej a pestrej stravy so zahrnutím ovocia, zeleniny, zeleniny, potravín bohatých na živiny a praktizovaním fyzických cvičení sú pre zdravie nevyhnutné.
