Keď človek dosiahne vek 60 rokov, s najväčšou pravdepodobnosťou už počas svojho života prešiel všetkými druhmi situácií. Je bežné pre odborný rast alebo budovanie a rodina byť súčasťou tejto trajektórie. Faktom je, že najmä v tejto fáze života si ľudia chcú oddýchnuť a užiť si to najlepšie, čo príde. Ak je to aj váš prípad, pozrite si nižšie niektoré návyky, vďaka ktorým budete zdraví a v „pokoji“ aj po šesťdesiatke.
Starostlivosť o telo a myseľ podporuje dlhý a ľahší život
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Nižšie sú uvedené niektoré návyky, ktoré vám pomôžu zostať v dobrom zdravotnom stave, keď dosiahnete stredný vek.
1. Vypracujte rovnováhu a preskúmajte ju
Lekár. Bohl radí, aby každý udržiaval svoju strečingovú a balančnú prax aktuálnu. Vysvetľuje, že ako starneme, naše kĺby sú tuhšie, a preto je ťažšie udržať rovnováhu. Pilates a joga môžu byť kľúčom k tejto fáze.
Veľmi jednoduchým a nákladovo efektívnym spôsobom, ako si pomôcť, je postaviť sa len na jednu nohu niekoľkokrát počas dňa.
2. Pridajte silový tréning do rutiny
Ako človek starne, množstvo svalovej hmoty klesá, preto je silový tréning nevyhnutný. Absencia tejto sily vám môže brániť vo vykonávaní jednoduchých každodenných úloh.
Pri absolvovaní týchto tréningov si občan uvedomí, že je možné oddialiť a zabrániť strate svalovej hmoty. Takto bude môcť vykonávať rovnaké činnosti, aké robil v minulosti.
3. Každý týždeň pridajte nové ovocie alebo zeleninu
Jednou z najlepších a najväčších investícií, ktoré môžete urobiť, je jesť zdravé jedlo. Táto prax zahŕňa chudé bielkoviny, zdravé tuky, ovocie a zeleninu. Lekár. Bohl odporúča pridať do svojho jedálnička každý týždeň nové ovocie a zeleninu. Tak vo vašom mozgu vždy vzbudíte zvedavosť.
Navyše vášmu telu ponúkne mnoho rôznych druhov živín.
4. byť spoločenský
Štúdie ukazujú, že byť sociálnym je veľmi dobré Pamäť a poznanie. A aby toho nebolo málo, budete sa cítiť aj mladšie. Odborník odporúča, aby ste s tým priateľom alebo milovanou osobou zavolali aspoň raz denne. Po tomto cvičení ich pozvite na večeru a porozprávajte sa.
