Ľudské telo sa skladá zo 70 % z tekutiny, to znamená, že sme závislí od toho, aby sme vždy zostali hydratovaní a zdraví, pretože telo absorbuje viac živiny skôr kvapalné ako tuhé zlúčeniny. Teda okrem toho, že je nesmierne dôležité veľa piť voda počas dňa môžu vašu dennú hydratáciu doplniť aj iné tekutiny. Pokračujte v čítaní a dozviete sa aké sú najlepšie nápoje pre zdravie!
Čítaj viac: Šesť z 10 spoločností otvorených v Brazílii zavrie svoje brány pred 5 rokmi
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Význam tekutín pre organizmus
Dôležitosť pitia veľkého množstva vody na udržanie hydratácie tela nie je pre nikoho novinkou. Mnoho ľudí však v zhone každodenného života zabúda vypiť odporúčané množstvo pre udržanie zdravia organizmu.
Keďže naše telo nemá podmienky na to, aby si samo vyrábalo vodu, potrebujeme to my ľudia pite ho, pretože práve s jeho pomocou naše vitamíny, živiny a minerály zachytávajú telo. Okrem toho pomáha premazávať časti tela.
Preto sa odporúča vypiť asi 2 litre vody alebo viac, v závislosti od fyzického opotrebovania a toho, koľko naše telo denne spotrebuje. Pitie iných tekutín vám tiež môže pomôcť splniť váš denný cieľ týkajúci sa vody. Pozrite si niektoré z nich.
Najlepšie tekutiny pre telo
- Zelený čaj
Podľa odborníčky na výživu Trista Best je zelený čaj jedným z nápojov, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, zabraňujúce chorobám súvisiacim s nízkym imunitným indexom. Okrem toho zlepšuje metabolizmus a odstraňuje škodlivé toxíny z tela.
- pomarančový džús
Pomarančový džús je jedným z najlepších nápojov na raňajky. Je to preto, že má vysoký hydratačný potenciál a vysoký obsah vitamínu C. Stále je zdrojom živín, ktoré zlepšujú metabolizmus a hojenie rán.
- kombucha
Kombucha je prirodzene fermentovaný čaj, bohatý na antioxidanty, ktorý pomáha zlepšovať črevá a možno ho konzumovať kedykoľvek počas dňa. Prispieva teda dobrými baktériami a kvasinkami, ktoré nie sú vždy v našom organizme.
- Voda
Užasnutý? Ako si viete predstaviť, voda je jedným z najlepších nápojov v boji proti dehydratácii. Pitie vody počas tréningu pomáha nahradiť vodu, ktorú strácate potením.
