Rakovina je v Brazílii druhou najčastejšou príčinou úmrtí, hneď po kardiovaskulárnych ochoreniach. Podľa odhadov Inkov je v krajine najčastejším typom nemelanómová koža, nasledujú nádory ženského prsníka, prostaty, hrubého čreva a konečníka, pľúc a žalúdka.
Našťastie je možné znížiť riziko vzniku rakoviny o viac ako 50 % počas života prostredníctvom niektorých každodenných rozhodnutí a zmien životného štýlu. V tomto článku vám predstavíme 5 kroky, ktoré pomôžu predchádzať rakovine.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Krok 1: Nefajčite
Fajčenie je zodpovedné za takmer 30 % všetkých úmrtí na rakovinu, postihuje orgány ako ústa, jazyk, hltan, hrtan, priedušnica, pľúca, pažerák, žalúdok, pečeň, pankreas, obličky, močovod, močový mechúr, krčka maternice a hrubé črevo a rovno.
Navyše u fajčiarov je až 10-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku nádorov ako u ľudí, ktorí nikdy nefajčili.
Krok 2: Vyhnite sa alkoholickým nápojom
Alkohol môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny spojenej s vírusom HPV, okrem toho, že je extrémne toxické pre pečeň a môžu spôsobiť alkoholickú steatohepatitídu, ktorá môže prejsť do cirhózy a rakoviny pečene pečeň.
Nadmerná konzumácia alkoholu súvisí aj so vznikom nádorov prsníka, pečene, hrubého čreva a konečníka, pažeráka, ústnej dutiny a hrtana.
Krok 3: Majte bezpečný sex
STI (sexuálne prenosné infekcie) výrazne zvyšujú šance na rozvoj rakoviny krčka maternice a iných orgánov. Preto je nevyhnutné praktizovať bezpečný sex, aby sa predišlo týmto infekciám.
Krok 4: Jedzte dobre
Udržiavanie zdravej výživy je kľúčom k prevencii rakoviny. Odporúča sa konzumovať zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, fazuľu a inú zeleninu.
Je dôležité hľadať zdravé zdroje bielkovín, ako je kuracie mäso a ryby, a vyhýbať sa ultraspracovaným potravinám, sladeným nápojom a vysokokalorickým jedlám, ako je rýchle občerstvenie.
Krok 5: Poznajte svoju rodinnú históriu
Mnoho druhov rakoviny je dedičných, napríklad rakoviny prsníka, vaječníkov, čriev alebo hrubého čreva. Je dôležité poznať rodinnú anamnézu, aby bolo možné identifikovať možné genetické predispozície a prijať vhodné preventívne opatrenia.
Záver
Prevencia rakoviny je kolektívne úsilie, ktoré zahŕňa každodenné a vedomé rozhodnutia každého jednotlivca.
Osvojte si zdravý životný štýl, prestaňte fajčiť a alkoholizmus, praktizujte bezpečný sex, dodržiavajte diétu zdravie a poznanie rodinnej anamnézy sú základnými krokmi na zníženie rizika vzniku rakoviny počas života. života.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že včasné odhalenie je nevyhnutné na zvýšenie šancí na vyliečenie rakoviny. Preto sa odporúča, aby ľudia podstupovali pravidelné vyšetrenia podľa veku a zdravotnej anamnézy.
Dodržiavaním týchto odporúčaní je možné výrazne znížiť rizikové faktory a prispieť k prevencii rakoviny, napomáhať k zachovaniu zdravia a pohody.
