Bohužiaľ, počet ľudí, ktorí trpia úzkosť. Dobrou správou však je, že proti tomuto stavu existujú účinné spôsoby liečby, od psychoterapie až po užívanie liekov. Okrem toho špecialisti tiež zdôrazňujú dôležitosť praxe šport na liečbu úzkosti.
Čítaj viac: 5 tipov, ako ovládať úzkosť v každodennom živote a zjednodušiť rutinu
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ktorý šport pomáha pri kontrole úzkosti?
Vo všeobecnosti môže každý šport prispieť k zníženiu symptómov úzkosti. Je to preto, že pohyb tela stimuluje uvoľňovanie endorfínov a umožňuje nášmu telu relaxovať a uvoľniť stres.
Cvičenia navyše pomáhajú lepšie kontrolovať dýchanie, čo je dôležitý faktor pri liečbe úzkosti. Napriek tomu sa pozrite na niektoré športy, ktoré najlepšie prinášajú výsledky pre tých, ktorí trpia týmto problémom.
joga
Joga je športová prax, ktorá sa okrem práce s pohybmi, ktoré vytvárajú svalovú relaxáciu, priamo zaoberá kontrolou dýchania. Výsledkom je, že ľudia trpiaci úzkosťou vykazujú výrazné zlepšenie, od väčšej koncentrácie a sústredenia až po zvládnutie emócií.
Preteky
Bez ohľadu na tempo, akým bežíte, najdôležitejší bude vždy beh. Toto cvičenie rozhýbe celé telo a tiež pomáha nášmu mozgu lepšie myslieť. Okrem toho beh na čerstvom vzduchu pomáha nášmu telu prinášať potešenie.
Boxovanie
Pre tých, ktorí majú pocit, že potrebujú riešiť hlavne stresový problém, je box skvelou voľbou. Predsa len to bude fungovať ako pravá katarzia, kde sa človeku prostredníctvom tohto športu podarí eliminovať napätie zo svojho každodenného života. Navyše je to skvelý šport pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Plávanie
Nie je nič lepšie, ako využiť horúci deň na vodné športy. Dokonca aj štúdie poukazujú na to, že plávanie je šport schopný generovať pohodu, a to je veľmi pozitívne pre tých, ktorí trpia úzkosťou. Okrem toho plávanie tiež pomôže zlepšiť dýchanie a prinesie väčšiu kontrolu nad mysľou.
