Často trávime hodiny mimo domova a medzitým sa potrebujeme najesť medzi jedlami. Pre tých, ktorí majú cukrovku, však môže byť výber zdravého občerstvenia komplikovanejší, než by ste si mysleli. Takže, pozrite sa na najlepšie možnosti občerstvenia pre ľudí s cukrovkou a neprechádzajte žiadnymi ďalšími problémami. Čítajte ďalej!
Čítaj viac: Výhody banánov: Ovocie bojuje proti chorobám, ako je anémia
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Najlepšie alternatívy občerstvenia pre ľudí s cukrovkou
Tajomstvom je vybrať si potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, pretože tieto živiny pomôžu kontrolovať hladinu cukru v krvi. Pozrite si niekoľko príkladov nižšie.
- Popcorn
Ako jedno z najobľúbenejších pochutín na svete patrí popcorn medzi najlepšie pochutiny pre ľudí s cukrovkou, čiastočne kvôli nízkemu obsahu kalórií. Okrem toho popcorn poskytuje 1 gram vlákniny na porciu 1 šálky (8 gramov), čo je ďalšia vlastnosť, ktorá z neho robí príbuzné jedlo.
Keďže je však väčšina pukancov z mikrovlnky plná soli, trans-tukov a iných nezdravých prísad, odporúča sa pripraviť si pukance sami na sporáku.
- Prírodný jogurt s bobuľami
Mať vždy po ruke prírodný jogurt s ovocím je skvelou voľbou z niekoľkých dôvodov, vrátane jeho schopnosti znižovať hladinu cukru v krvi. Je to preto, že bobule majú antioxidačný účinok, ktorý môže znížiť zápal a zabrániť poškodeniu. do buniek pankreasu, orgánu zodpovedného za uvoľňovanie hormónov, ktoré znižujú hladinu glykémia.
- morčacie prsia
Morčacie prsia, ktoré sú praktické a všestranné, môžu byť vynikajúcou voľbou, pretože majú málo sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Navyše bielkoviny v tomto občerstvení môžu pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla, čo je prospešné pri prevencii prejedania a podpore regulácie hmotnosti. Oba sú kľúčovými faktormi pri zvládaní cukrovky 2. typu.
Ďalej sa môže konzumovať so syrom schváleným špecializovaným odborníkom na výživu alebo s obilnými hriankami.
