Tvorí dôležitý aspekt každodenného života nespočetných Brazílčanov kávu je to nápoj, ktorý má v každodennom živote ľudí stále miesto, a to najmä vďaka stimulácii a energii, ktorú kofeín dokáže poskytnúť.
Je však dôležité pochopiť účinky, ktoré môžu nastať, keď konzumácia tohto obľúbeného nápoja prekročí hranice umiernenosti.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
1. Stimulovaný centrálny nervový systém
Kofeín pôsobí ako silný stimulant centrálneho nervového systému. K tomuto účinku dochádza blokovaním adenozínových receptorov, neurotransmiteru, ktorý normálne spôsobuje pocity ospalosti. Dôsledkom toho je zvýšenie bdelosti a zníženie pocitu únavy.
2. Zvýšená srdcová frekvencia
Ďalším dôležitým aspektom kofeínu je jeho schopnosť stimulovať kardiovaskulárny systém, čo má za následok zvýšenie srdcovej frekvencie. Tento účinok pramení z uvoľnenia adrenalín, hormón, ktorý pripravuje telo na akciu.
3. Rozšírenie krvných ciev
Okrem toho môže kofeín podporovať dilatáciu krvných ciev v špecifických oblastiach tela, ako je mozog, svaly a srdce. Táto dilatácia môže zvýšiť prietok krvi do týchto oblastí, čím sa zvýši organická aktivita.
4. Zvýšený krvný tlak
Vďaka stimulačnému pôsobeniu na kardiovaskulárny systém sa môže po nadmernej konzumácii kávy dočasne zvýšiť krvný tlak.
5. Zvýšená tvorba moču
Kofeín má diuretický účinok, t.j. je schopný zvýšiť produkciu moču. Je to spôsobené tým, že kofeín inhibuje reabsorpciu sodíka v obličkách, čo vedie k väčšej eliminácii vody.
6. gastrointestinálne podráždenie
U niektorých ľudí môže nadmerná konzumácia kávy viesť k podráždeniu gastrointestinálneho traktu, čo spôsobuje príznaky ako pálenie záhy, reflux kyseliny, hnačka alebo zvýšená tvorba žalúdočnej kyseliny.
7. Dehydratácia
Hoci káva nie je veľmi dehydratačná, kofeín môže mať mierny diuretický účinok, ako už bolo spomenuté. Ak konzumujete veľké množstvo kávy bez adekvátnej náhrady tekutín, môže dôjsť k miernemu dehydratačnému efektu.
Pozor! Aby ste neprekročili miernu konzumáciu kofeínu, je vhodné obmedziť príjem na 400 miligramov denne – čo zodpovedá približne 4 šálkam kávy.
