Toto sú výhody zahrnutia vlašských orechov do vašej každodennej stravy.

Príroda nám poskytuje potravín úžasné a ktoré nám veľa pridávajú na zdraví, medzi tieto potraviny patria orechy, ktoré majú veľa výhod nutričné, najmä ak sa konzumujú denne. Pokračujte v čítaní a zistite, prečo sú také dôležité a začnite zaraďovať orechy do svojho jedálnička.

Čítaj viac: Pozrite si 3 mýty a pravdy o zdravom stravovaní

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…

Nutričné ​​výhody vlašských orechov

Orechy sú jedlé semená, z ktorých sa vyvinú tvrdé škrupiny, ktoré sú tvarom veľmi podobné mozgu. V našej strave sú prítomné už po stáročia, preto sa neustále skúmajú.

Prostredníctvom výskumu bolo možné dokázať jeho najrôznejšie nutričné ​​výhody. Napríklad toto jedlo je vitalitou, keďže je skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálov, antioxidantov a je bohaté na tuky.

Tieto olejnaté semená majú nesmierne príjemnú chuť a sú tradičným jedlom na konci roka. Odporúča sa však ich denná konzumácia, keďže dodávajú telu dôležité živiny.

Výhody vlašských orechov

  • Tuky priaznivé pre srdce: vlašské orechy majú vysoký obsah omega-3 tuku, čo je tuk na ochranu srdca. Omega-3 znižuje hladinu triglyceridov a priaznivo ovplyvňuje tvorbu plaku v tepnách. Sú teda priamo spojené s nízkou hladinou LDL (zlého cholesterolu).
  • Hmotnosť: Orechy sú nevyhnutné na kontrolu hmotnosti, keďže sú to potraviny bohaté na živiny, čo znamená, že aj keď ich konzumujete v malom množstve, dodajú vašej strave veľa zdravia. Orechy obsahujú bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, ktoré zvyšujú pocit sýtosti. Ak ich pridáte do dennej ponuky občerstvenia, ovládnete svoj hlad a zabránite konzumácii kalórií bez dobrých živín pre vaše telo.
  • Posilňovač mozgu: vlašské orechy majú antioxidačné účinky, ktoré odvracajú oxidačný stres, a sú dobrým zdrojom rastlinných tukov, omega-3 a rôznych polyfenolových zlúčenín. Má dôležité faktory pre starnutie a ukázalo sa, že chráni pred poklesom kognitívnych funkcií.
  • Pomáha bojovať proti depresii: vlašské orechy svojím polyfenolickým zložením môžu optimálne pôsobiť na mozgovú os čreva a na produkciu serotonínu, hormónu šťastia. Končia teda v boji proti depresii.

Cypress Hill hovorí, že vtip zo Simpsonovcov je už skutočný

vy simpsonovci je americký televízny seriál, ktorý vytvoril Matt Groening. Známy ako najdlhšie vy...

read more

Zaujímavosť: Zoznámte sa s najmenšími plemenami psov na svete

Tento článok je ideálny pre každého, kto chce mať malého psíka, o ktorého sa bude starať v byte a...

read more

Najlepšie potraviny na liečbu hnačky

Nie je nič horšie ako zostať s bolesť brucha, Nieje to? Ide predsa o prakticky nekontrolovateľný ...

read more