A sebavedomie je základom v práci a vo vzťahoch. Keďže však nie sme vždy povzbudzovaní, aby sme verili vo svoj potenciál, do hry vstupuje sebakritika, ktorá nás môže presvedčiť, že sme porazení. Na zlepšenie tohto stavu je nevyhnutné učiť sa ako zvýšiť sebavedomie a umlčať ten hlas.
Čítaj viac: Päť znamení zverokruhu je náchylnejšie na úspech a profesionálne postavenie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Sebaúcta a sebavedomie
Sebaúcta, sebavedomie a sebaocenenie idú ruka v ruke. Preto keď sa jednému nepodarí, väčšinou padnú ostatní. Napríklad jednou z príčin nízkeho sebavedomia môže byť nadmerná sebakritika a nedostatok podpory v okolí. Avšak s malými zmenami v postoji je možné zvýšiť sebaúctu a následne si viac dôverovať. Postupujte krok za krokom nižšie a implementujte ho do svojej rutiny.
mať výzvu
Definujte niečo, čo vás trápi a bráni vám vo vývoji. Môže to byť vo vašom tele, ako je konzumácia menej tučných jedál, alebo vo vašich vzťahoch, keď ste asertívnejšou osobou.
Téma nie je až taká relevantná. Dôležité je vybrať si niečo s dostatočne silnou motiváciou, aby ste konali a opustili svoju zónu pohodlia pri hľadaní zvýšenia sebaúcty.
zapíšte si mikrokroky
Jednou z príčin psychologického akordeónového efektu je to, že človek je na začiatku úlohy veľmi vzrušený, ale po týždni už nerobí nič iné. Ak chcete bojovať proti tomuto efektu, zapíšte si malé kroky, ktoré ste urobili smerom k vybranej výzve. Dôležité je urobiť to, aj keď nie s očakávanou dokonalosťou.
Oceňujte proces, nie výsledok
Úspešný človek oceňuje tento proces, pretože vie, že byť motivovaný výsledkom je chyba. Dni totiž nie sú všetky rovnaké a nie vždy nás naša akcia povedie plánovaným smerom.
Tak sa dozviete, že vystúpenie z komfortnej zóny, riskovanie a konanie môžu byť kľúčom k zvýšeniu odvahy, sebadôvery a kompetencie, čo sú základné zložky sebavedomých ľudí.
Umlčte kritický hlas
Naša myseľ nám vždy niečo povie. Dôležité je analyzovať, či majú zmysel. A s kritickým hlasom to normálne nie je. Je to preto, že u ľudí s nízkou sebaúctou je tendencia neuznávať ich úsilie a úspechy. Poďakujte teda za návrh sebakritiky a pustite negatívny hlas.
Získajte podporu od priateľov a rodiny
Priatelia a rodina, ktorým veríme, môžu byť dobrým zdrojom animácie a sily, aby nás dostali z našej komfortnej zóny. Okrem toho zvyčajne pomáhajú umlčať sebakritiku a pomáhajú vám rozpoznať vaše úsilie. Majte okolo seba dobrých ľudí a sledujte, ako sa život mení.
