Posilňovňa, telesné cvičenia a šport na zmenšenie brucha nestačia a dokážu nechať brucho úplne nulové. Na to je potrebné vedieť, ktoré sú najlepšie jedlá a ako ich zosúladiť s vašimi fyzické cvičenia. Postupujte podľa textu a pozrite si niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Prečítajte si tiež: Zistite, ako zrýchliť metabolizmus, aby ste schudli
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Význam cvičenia a výživy
Každý určite videl tie typy diét, ktoré sľubujú, že odstránia všetok brušný tuk za pár dní. Nie je to však také jednoduché, ako si to predstavujeme. V praxi si to vyžaduje oveľa väčšiu dynamiku a pochopenie druhov potravín.
Najvhodnejšie cviky na chudnutie sú beh, bicyklovanie, rýchla chôdza, plávanie a na spaľovanie kalórií je skvelé dobré aeróbne cvičenie. Zarovnajte ich so správnymi potravinami a budete mať dobre vytvarované brucho.
Potraviny, ktoré znižujú brušný tuk
Škorica
Jemne pikantné korenie pomáha cukru v krvi vstúpiť do buniek, aby sa využil na energiu a uložil s menším množstvom tuku.
Skvelý nápad je použiť ¼ až 1 čajovú lyžičku do horúcich cereálií, marinád alebo jogurtu alebo si pripraviť lahodný čaj.
Avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré má antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Obsahuje teda lecitín, aminokyselinu, ktorá pomáha predchádzať preťaženiu pečene. Okrem toho pomáha vyrovnávať telesnú hmotnosť, hladinu cholesterolu a predchádzať infarktu a mŕtvici.
Potraviny bohaté na vitamín C
Vitamín C pomáha nášmu imunitnému systému kontrolovať hladiny kortizolu, ktorý pomáha kontrolovať stres. Ovocie ako citrón, pomaranč, acerola a ďalšie sú skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý vám môže pomôcť znížiť brušný tuk.
Jahodový
Jahody a bobuľové ovocie sú bohaté na vlákninu, ktorá vám pomôže cítiť sa rýchlejšie sýty. Prítomnosť vitamínov zo skupiny A, B, C navyše zaručuje základné živiny pre telo.