Datle sú jedným z najsladších druhov ovocia, ktoré existujú, zvyčajne sa predávajú v sušenej forme, môžu sa konzumovať surové alebo môžu byť použité ako náhrada cukru v receptoch na dezerty. Jeho zloženie sú najmä sacharidy a obsahuje viacero vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny A, C, komplex B a antioxidanty. Pozrite sa na niektoré výhody tohto ovocia nižšie!
Čítaj viac: Výhody banánov: ovocie môže pomôcť so zdravím kostí, srdca a ďalších
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Výhody datlí pre naše telo
Datle sú považované za nutrične bohatú potravinu s dôležitými zdravotnými benefitmi. Toto ovocie má tiež antibakteriálne, protinádorové a imunomodulačné vlastnosti.
- Reguluje činnosť čriev
Datle prispievajú k dobrému fungovaniu čriev, pretože sú bohaté na vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre dobré fungovanie čriev a prevenciu zápchy. Okrem toho tieto látky tiež zasýtia a pomáhajú pri kontrole hmotnosti.
- dobrý zdroj energie
Keďže ide o ovocie bohaté na sacharidy: 100 gramov tohto ovocia má v priemere 314 kalórií, sú datle výborným zdrojom energie. Ako taký bol dokonca skúmaný, aby slúžil ako skvelá možnosť pred tréningom.
- pomáha svalom
Podporuje rozvoj chudej hmoty, keďže ide o ovocie, ktoré je zdrojom draslíka a horčíka, čo sú minerály potrebné pre svalovú kontrakciu.
- Posilňuje imunitný systém
Datle pomáhajú posilňovať imunitný systém a predchádzať chorobám, keďže obsahujú zinok, vitamíny skupiny B a antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť organizmu.
- Zabraňuje anémii
Keďže obsahuje železo, pomáha bojovať proti rozvoju anémie. Pravidelná konzumácia tohto ovocia teda pomáha transportovať kyslík do buniek tela, čím predchádza chorobe. Okrem toho môže nedostatok tohto minerálu viesť okrem iných symptómov k extrémnej únave, opuchom kĺbov a bledej pokožke.
- Znižuje stres
Datle tiež pomáhajú relaxovať a znižovať napätie, pretože sú zdrojom horčíka. Tento minerál sa teda podieľa na tvorbe serotonínu, neurotransmiteru zodpovedného za pocit pohody a zdravia. Ovocie stále obsahuje tryptofán, ktorý pomáha uvoľňovať serotonín a melatonín, hormón spánku.