Nielen naše telo sa rokmi mení. O mozog a kognitívne funkcie sú ovplyvnené aj s postupujúcim vekom. A ak chcete minimalizovať dopady spôsobené starnutím, stravou a potravín v tomto procese majú zásadný význam.
Čítaj viac: Ultra-spracované potraviny môžu prispieť k poklesu kognitívnych funkcií
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Neurológ z Ohio State University Kiran F. Rajneesh, naznačuje dobré mozgové potraviny a výhody, ktoré vaše telo získa ich pridaním do vašej bežnej stravy. V nasledujúcom zozname sa dozviete, ktoré potraviny zaradiť do svojho stravovacieho režimu, aby ste zlepšili svoje kognitívne funkcie a posilnili mozog.
Ryby
Ryby sú známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Konzumácia dvoch alebo viacerých porcií rýb týždenne prispieva k zdravému vývoju mozgu, pretože obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri rekonštrukcii myelínu, štruktúry, ktorá chráni mozog.
Pridanie rýb do týždennej stravy tiež pomáha zlepšiť pamäť a kogníciu vo všeobecnosti, čo je dôležité, keď hovoríme o starnutí.
Orechy
Orechy sú nevyhnutné na udržanie zdravia mozgu. Stáva sa to kvôli veľkému množstvu vitamínu E a mastných kyselín prítomných v tejto potravine.
Týmto spôsobom pravidelná konzumácia orechov pomáha opraviť poškodenie mozgu a udržiavať dobrý kognitívny výkon, čím zvyšuje kritické a logické uvažovanie tých, ktorí ich konzumujú.
ovocie
Konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny je dôležitým krokom pri oprave mozgového tkaniva a bunkových membrán, ktoré lemujú telo. Stáva sa to kvôli pôsobeniu obsiahnutom v potravinách bohatých na vitamín C a antioxidanty, ako je to v prípade niektorých druhov ovocia.
Prítomnosť mikroživín a veľké množstvo antioxidantov robí z ovocia skvelých spojencov pri oprave a obnove mozgových funkcií v priebehu času.
Kurkuma
Kurkuma, alebo kurkuma, je skvelá prísada, ktorú môžete pridať do svojho jedálnička. Okrem pridania chuti je kurkuma známa tým, že udržiava zdravú pamäť a má protirakovinové vlastnosti a vlastnosti proti starnutiu.
