Dlhý a šťastný život je výsledkom kombinácie viacerých faktorov, ako je správna výživa, zdravé vzťahy a pozitívne myslenie.
Nevyhnutným prvkom na dosiahnutie plnej dlhovekosti je však pravidelné cvičenie fyzickej aktivity.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
V tomto zmysle je zaujímavé skúmať poznatky o tom, ako sa najstarší ľudia na svete denne pohybujú, čo vzbudilo záujem Héctora Garcíu a Francesca Mirallesa. V snahe odhaliť tajomstvá dlhého a zdravého života sa autori vydali na fascinujúcu cestu.
Ich hľadanie vedomostí ich zaviedlo na Okinawu, v Japonsko, región známy ako „modrá zóna“ kvôli vysokej koncentrácii storočných ľudí.
Počas pobytu v japonskom meste mali možnosť porozprávať sa s viac ako 100 staršími ľuďmi v regióne.
Tieto stretnutia poskytli jedinečný pohľad na každodennú rutinu, pohybové návyky a praktiky životného štýlu týchto výnimočných jedincov.
Japoncom stačí fyzická aktivita trvať 5 minút
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnili García a Miralles, prevažná väčšina opýtaných prezradila, že praktizuje a fyzická aktivita známa ako radium taiso, v Japonsku populárne cvičenie s desaťročiami existencie a účinnosti osvedčené.
Autori dokonca pozorovali starších ľudí v domovoch dôchodcov, ktorí cvičili toto cvičenie. Niektorí účastníci vykonávali cvičenia, aj keď boli na invalidnom vozíku.
Rádiové cvičenia dostali svoje meno podľa pokynov vysielaných rádiom v roku 1929. V súčasnosti sa metóda naďalej vysiela denne o 6:30 na jednej z najstarších japonských rozhlasových staníc, NHK Radio 1, ako je uvedené na webovej stránke venovanej tejto metóde. cvičenie.
Tieto cvičenia majú nízku intenzitu a hlavným cieľom je podľa vedcov udržať všetkých účastníkov pohromade ako druh skupinovej aktivity.
Aj podľa Héctora Garcíu a Francesca Mirallesa môže súbor cvikov napriek svojej jednoduchosti a stručnosti generovať pohyb tela, ktorý je dostatočný na udržanie aktívneho života, pokiaľ cvičíte všetky dni.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
