Objavte ovocie s najvyšším množstvom sacharidov

Ak začínate svoju diéta aby ste znížili denný príjem kalórií, môže byť lepšie vystrihnúť nejaké ovocie. Preto si v tomto článku prečítajte, aké sú ovocie s väčším množstvom uhľohydrátov aby ste sa im vyhli alebo ich konzumovali menej často.

Čítaj viac: Ovocie môže pomôcť znížiť riziko depresie

Aké ovocie obsahuje najviac sacharidov?

Pokiaľ ide o množstvo sacharidov a cukru, ktoré ovocie obsahuje, nie všetky druhy ovocia sú rovnaké. Podľa odborníkov je medzi rôznymi druhmi ovocia skutočne výrazný rozdiel, ktorý závisí od mnohých faktorov, ako je množstvo dostupnej vody a vlákniny.

Čerstvé tropické ovocie má tendenciu dominovať z hľadiska obsahu sacharidov. V tomto zmysle banány, jedno z obľúbených druhov ovocia mnohých ľudí, obsahujú asi 30 gramov čistých sacharidov (množstvo sacharidov, ktoré zostali po odpočítaní obsahu vlákniny).

V prípade rukávy, obsahuje asi 22 gramov sacharidov na šálku, zatiaľ čo ananás nasleduje tesne za 19 gramami na šálku. Ovocie, ktoré obsahuje najviac sacharidov zo všetkých, však pochádza z južného Pacifiku a je tzv

chlebovník. Obsahuje približne 60 gramov čistých sacharidov na porciu 1 šálky.

Ovocie, ktoré obsahuje menej sacharidov

Rovnako ako niektoré možnosti obsahujú veľa sacharidov, existujú aj iné druhy ovocia, ktoré takmer žiadne. Týmto spôsobom môžeme hovoriť o maliny a černice, ktoré majú napríklad päť gramov čistých sacharidov na 100 gramov (asi tri hrste).

Len malé množstvo navyše je zahrnuté v jahodyso šiestimi gramami čistých sacharidov na porciu. Po línii červeného ovocia, čučoriedky sa nachádzajú na vyššom konci, s 12 gramami tekutiny na 100 gramov, čo je stále menej ako u väčšiny ostatných druhov ovocia.

Preto, ak začínate s diétou, ktorá sa snaží čo najviac znížiť množstvo kalórií za deň, môže byť zaujímavejšie obmieňať ovocie, ktoré má viac sacharidov. Počas týždňa tak môžete konzumovať rôzne druhy ovocia, a to ako tie s viac kalóriami, tak aj tie s menej kalóriami.