Rovnako ako zvyšok vášho tela, aj váš zrak prejde s pribúdajúcim vekom určitými zmenami. Niektoré z týchto zmien sú spôsobené vašimi génmi, zatiaľ čo iné sa zhoršujú vecami v prostredí okolo vás. Len si predstavte, aký odlišný by bol váš život, keby ste nemali zdravé oči? Dobrou správou však je, že sa o svoje viete dobre postarať oči a majte skvelý zrak! Len si nejaké adoptujte zdravé očné návyky.
4 návyky, ktoré zlepšujú váš zrak
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
- Jedz zdravo
Udržujte zdravie svojich očí konzumáciou vyváženej stravy. Verte alebo nie, to, čo si dáte na tanier, môže ovplyvniť zdravie vašich očí. Doplňte si množstvo ovocia a zeleniny, najmä listovú zeleninu, ako je kel, špenát a kel.
Ryby ako losos a tuniak sú tiež dobré pre vaše oči. Vitamíny C a E, luteín, zinok a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť predchádzať problémom s očami, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal.
- Umyte si ruky
Umývanie rúk je skutočným ochranným štítom pre vaše oči (a vaše zdravie vo všeobecnosti). Keď sa dotkneme oka špinavou rukou, môžeme šíriť mnohé infekcie, ktoré nakoniec ovplyvňujú náš zrak.
Avšak baktérie a vírusy sú darebáci histórie. Môžu trvalo spôsobiť problémy so zrakom. Avšak vytvorenie zvyku často si umývať ruky toto riziko znižuje.
Stačí mydlo, tečúca voda a 20 sekúnd vášho času.
- nechajte oči odpočívať
Aby ste sa vyhli namáhaniu očí, často oči odpočívajte. Trávite veľa času na mobile alebo pozeraním TV môže príliš unaviť vaše oči. Pravidlo 20/20/20 vám môže pomôcť.
Každých 20 minút sa na 20 sekúnd odvráťte a doprajte svojim očiam prestávku.
- Piť veľa vody
Je to skvelé pre telo a skutočná lahôdka pre malé oči, aby ste sa uistili, že každý deň pijete dostatok vody.
Poznáte ten nepríjemný problém so suchým okom? Je to celkom bežné, najmä v zime. Ak sa však správne hydratujete, už vám to nebude prekážať.
