Dehydratácia je spôsobená, keď človek nekonzumuje dostatok vody. No hoci je voda dôležitá na udržanie správneho fungovania tela, v prípade dehydratácie len pitná voda nestačí. V týchto prípadoch môžu byť v boji proti tomuto stavu účinnejšie iné potraviny, ako je ovocná šťava alebo mlieko. dehydratácia, podľa Siddhartha Bhargavu.
Dehydratácia nastáva, keď zisky a straty nie sú v rovnováhe.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
O Ľudské telo, aby správne fungovala, musí byť v rovnováhe. Stáva sa to aj pri príjme tekutín. Pri nedostatočnej spotrebe vody telo stráca nielen vodu, ale aj minerálne soli a ďalšie živiny. Preto pitná voda na boj proti dehydratácii nestačí.
V týchto prípadoch je ideálne hľadať tekutiny a iné potraviny s väčšou schopnosťou zadržiavať vodu v tele a vyhnúť sa následkom dehydratácie. To je prípad mlieka, kokosovej vody a pomarančového džúsu. Preto by ste nemali prestať piť vodu, ale objavte alternatívy, ktoré sú účinné aj v boji proti dehydratácii.
Okrem tekutín je možné prijímať aj iné pevné potraviny s vysokým obsahom vody, ako je to v prípade ovocia, ako je melón, vodný melón, ananás, ako aj zeleniny, ako sú paradajky a iné zelených. A ak je pomarančový džús platný, jedenie ovocia je tiež účinné v boji proti dehydratácii.
príznaky dehydratácie
Keď máte v tele málo tekutín, telo dáva signály, že niečo nie je v poriadku. V prípade dehydratácie je prvým znakom nadmerný smäd a túžba piť vodu. Ďalšími príznakmi sú sucho v ústach, slabosť a málo ciest do kúpeľne na močenie.
Príčina dehydratácie môže byť jednoduchá, ako je nadmerné teplo, ktoré zvyšuje potenie, konzumácia alkoholických nápojov, ako je pivo, s schopnosť dehydrovať telo vylučovaním minerálnych solí močom, ale iné choroby ako cukrovka alebo vírusy vo forme hnačky faktory.
Aby sa predišlo dehydratácii, ideálne je skonzumovať aspoň 2 l vody denne, kvalitne sa stravovať, prijímať potraviny bohaté na vodu a vykonávať fyzické aktivity. Ale nezabudnite: Nič nenahradí vodu, preto majte fľašu vždy pri sebe.