Zle prespaná noc sa jasne odráža v našej rutine. Chuť do jedla sa môže zvýšiť, úroveň stresu môže byť vyššia, ale možno ste nevedeli, že nedostatok spánku tiež podporuje obezitu. V prípade, že chcete schudnúť, no nepociťujete výsledky, tajomstvo môže byť vo vašom spánku. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si článok a zistite, či kvalita spánku súvisí s chudnutím.
Čítaj viac: Pred spaním zjedzte banán, ktorý vám pomôže zaspať.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Zistite, či spánok spôsobuje chudnutie
Štúdia vykonaná University of Chicago v Spojených štátoch odhalila, že dostatok spánku za noc zlepšuje nielen hodiny spánku, ale aj jeho kvalitu a môže pozitívne prispieť k procesu chudnutie.
Vyvinutý výskum zahŕňal účastníkov vo veku od 21 do 40 rokov, z ktorých všetci mali nadváhu a spali približne šesť a pol hodiny v noci. Výsledok získaný na konci klinickej štúdie odhalil, že skupina, ktorá začala predlžovať hodiny spánku, skonzumovala denne oveľa menej kalórií.
Prečo je spánok lepší?
Zlepšenie kvality spánku nakoniec prispieva k chudnutiu, pretože podporuje reguláciu hladín hormónov súvisiacich s hladom, ktorými sú ghrelín a leptín.
Ďalšou výhodou získanou hodinovým spánkom je zníženie hladín kortizolu v krvi. Ide o hormón súvisiaci so stresom, ktorý môže zvýšiť vašu chuť do jedla, ako aj narušiť proces spaľovania tukov.
Okrem toho dobrý spánok produkuje aj melatonín. Pomáha vám lepšie spať a zvyšuje výhody spánku, stimuluje neutralizáciu voľných radikálov. počas tohto obdobia, ako aj kontrolu produkcie ženských hormónov, ktoré budú bojovať proti hromadeniu tuku.