Štúdia vykonaná Aston University v Spojenom kráľovstve zistila, že ľudia, ktorí často konzumujú ovocie, sú zdravší duševný silnejší. Na druhej strane sa tiež zistilo, že tí, ktorí konzumujú slané a iné potraviny chudobné na živiny, prejavujú výpadky pamäte a úzkosť. Vedieť prečo.
Čítaj viac: Zistite, koľko ovocia a zeleniny by ste mali denne zjesť
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Častá konzumácia ovocia verzus slané pochutiny
Na základe štúdií uskutočnených výskumníkmi na Fakulte zdravotníctva a prírodných vied Aston University mnohí zdravotníci dospeli k záveru záver, že vzťah medzi konzumáciou ovocia výrazne znižuje možnosť vzniku depresie alebo akejkoľvek choroby súvisiacej s pohodou psychologický.
Opak nastáva pri častej konzumácii slaných jedál, ako je to v prípade niektorých spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia. Bol zistený nárast symptómov depresie, úzkosti, stresu a výrazné zníženie psychickej pohody jedincov, ktorí uprednostňujú potraviny chudobné na živiny.
Vplyv jedla na naše duševné zdravie
Možno sa to nezdá, ale všetko, čo sa dostane do nášho organizmu, má vplyv na našu psychiku. Dokázali to už štúdie a prieskumy, ktoré uskutočnila napríklad Aston College so sídlom v Spojenom kráľovstve. Texty ponúkajú informácie, ktoré podrobne opisujú skutočný vplyv jedla na naše správanie.
Keď jeme zdravé a na živiny bohaté potraviny, ako je ovocie a zelenina, účinky sú uspokojivé, pretože podporujú pocit pohody a inhibujú možné poruchy, ako je stres, depresia a poklesky Pamäť.
Opak sa stáva pri častej konzumácii pochutín, ako sú čipsy a pizza, čo sú potraviny chudobné na živiny, vitamíny a vlákninu. Verte tomu alebo nie, majú tendenciu zvyšovať úroveň úzkosti a depresie, čím ohrozujú duševné zdravie prostredníctvom nárastu intelektuálnych zlyhaní.
Jedným z mnohých pozorovaných bodov je, že ľudia často zabúdajú, kde boli určité predmety.
zmena návykov
Zmena stravovania – nahradenie slaných jedál ovocím a trochu viac zelených potravín – prináša ľuďom len výhody a kvalitu života bez ohľadu na skonzumované množstvo. To, že jeme napríklad surové ovocie, môže mať silný vplyv na našu psychiku, keďže všetky vlastnosti sú zachované.
Stále podľa výskumu univerzity platí, že čím väčšia konzumácia ovocia a zeleniny, tým väčší pocit osobnej spokojnosti, preto naráža na príznaky depresie.
Nadmerná konzumácia vyprážaných jedál a iných potravín s nedostatkom všetkého životne dôležitého vedie k nárastu subjektívnych kognitívnych porúch. Ľudia s týmto typom stravovania hlásia určitý stupeň psychickej nestability.
Pridávanie ovocia alebo občerstvenia do každodenného života má opačné účinky na psychické zdravie. Prieskum tiež ukázal, že získané výsledky sú viac spojené s frekvenciou konzumácie ako s presným množstvom jedla.
