Už žiadne tmavé kruhy! Pozrite si týchto 5 tipov, ako sa dobre vyspať

Dobrý spánok je nevyhnutný pre každého z nás. Aj keď nemáte odporúčaných 8 hodín, spánok musí byť pokojný, aby ste sa ráno zobudili oddýchnutí a pripravení.

Ak patríte k ľuďom, ktorým dlho trvá spánok alebo máte a spať rozrušený, rozdelil som tu niekoľko neomylných tipov, vďaka ktorým budete spať ako bábätko. Vyskúšajte ich dnes, aby ste sa zajtra zobudili bez tmavých kruhov a s pokojnou tvárou.

pozrieť viac

Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu

So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči

Je však dôležité upozorniť: ak máte nejaké zdravotné problémy súvisiace so spánkom, ako je apnoe, spánková paralýza alebo nespavosť, mali by ste vyhľadať odborníka!

5 istých tipov, ako sa dobre vyspať a zobudiť sa bez tmavých kruhov

čaj na upokojenie

Silu čajov veľmi zanedbávame. dať si trochu čaju citrónová tráva, marakujový list alebo valeriána lekárska pred spaním vám môže poskytnúť skvelý nočný spánok. Popíjajte pomaly, cíťte, ako sa vaše svaly uvoľňujú a vaša myseľ sa pomaly vypína.

bylinkový kúpeľ

Na dobrý spánok môže byť veľmi účinný aj bylinkový kúpeľ. Uvarte za hrsť rumanček, levanduľa to je Melissa (nemusia byť všetky tri, stačí len jeden) v litri vody a necháme vychladnúť. Po hygienickom kúpeli vyhoďte tekutinu z krku nadol, čím získate dobrú energiu.

Meditácia

Vedená meditácia je vynikajúca aj na upokojenie a uspávanie. Ľahnite si, pripravte si útulné a tmavé prostredie, zatvorte oči a začnite meditovať. O pár minút zaspíte.

Esenciálne oleje

Esenciálne oleje sú ďalšími skvelými spojencami v dobrom spánku. Najmä tie s vôňou levandule urobia s vaším nočným spánkom zázraky.

Nakvapkajte pár kvapiek na vankúš alebo ich umiestnite do difuzéra vedľa postele. Zhlboka sa nadýchnite a ľahnite si.

Pozývajúce prostredie

Žiadna z týchto rád vám nepomôže, ak nemáte prostredie priaznivé pre spánok. Vaša izba by mala byť tmavá, s tlmenými tónmi a bez hluku.

Odporúča sa tiež držať elektronické zariadenia mimo vás. investovať do vankúše mäkké a v príjemnej prikrývke.

Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.

Čo je sémantické pole?

Aby sme sa mohli lepšie vyjadrovať, jednou z našich obáv musí byť správne používanie slov. Aby to...

read more

Sociálna spravodlivosť. Koncepcia sociálnej spravodlivosti

Koncepcia sociálnej spravodlivostiAj napriek tomu, že ide o široko diskutovanú tému, v súvislosti...

read more

EJA a jej účasť na raste brazílskej produktivity

Zhrnutie Tento článok si kladie za cieľ spojiť zvýšenie udržateľnej produktivity s nárastom index...

read more