Niektorí rodičia hľadajú informácie od lekárov o ako zvýšiť imunitu u detí. Aby sme však tieto informácie sprístupnili všetkým, pripravili sme zoznam hlavných potravín zodpovedných za zvýšenie imunity najmenších. Ovocie a zelenina sú prítomné.
Čítaj viac:Každodenné návyky, ktoré škodia našej imunite
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vysoká imunita je synonymom vyváženej stravy
Detstvo je veľmi dôležitým obdobím pre vývoj dieťaťa, najmä vo vývoji mozgu, funkcií súvisiacich s pohybovou koordináciou a tiež imunitného systému. Z tohto dôvodu je nevyhnutné zabezpečiť deťom vyváženú a zdravú stravu.
Na zabezpečenie dobrej imunity tých najmenších je potrebné udržiavať stravu plnú živín, vitamínov a minerálnych solí. Koniec koncov, sú zodpovedné za produkciu buniek a tkanív, ktoré budú pôsobiť v imunitnej odpovedi detského organizmu. Nižšie je niekoľko tipov na jedlo, ktoré môžete zahrnúť do detského taniera.
- Orechy, obilniny a semená
Pre posilnenie imunity sú nevyhnutné zdroje vlákniny, vitamínov a minerálov, gaštany, mandle a ďalšie obilniny ako ovos a tekvicové a slnečnicové semienka. Môžu sprevádzať občerstvenie alebo môžu byť prítomné v ovocných smoothies.
- ovocie
Pravidelná konzumácia ovocia okrem posilnenia imunity prispieva k regulácii hladu detí, pomáha pri pocite sýtosti, ako aj dodáva veľa energie pre najmenších, najmä v školy. V týchto potravinách sú prítomné aj vitamíny, minerálne soli a vláknina.
- Jogurty a mliečne výrobky
Prírodný jogurt a rastlinné či kravské mlieko sú pre detský organizmus zdrojom bielkovín, okrem vitamínov a ďalších živín. Prispievajú k zvýšeniu imunity a pôsobia na posilnenie funkcie tráviaceho traktu vďaka prítomnosti zdraviu prospešných baktérií pre žalúdok a črevo.
- Proteíny
Proteíny sa zúčastňujú prakticky celého procesu štruktúrovania a formovania buniek. Sú to životne dôležité molekuly pre telo a pôsobia na obranu tela tým, že generujú energiu pre telo. Potraviny ako mäso, kuracie mäso a ryby sú plné bielkovín. Ale šošovica a cícer sú tiež zdrojom bielkovín a môžu sa pridávať do detských jedál.
- Zelenina
Zelenina je dôležitá pre potraviny a prispieva k zvýšeniu imunity, zníženiu detskej obezity okrem regulácie chuti a poskytuje pocit sýtosti, čo môže znížiť spotrebu ultraspracovaných potravín, ktoré sú plné sodíka a škodlivých tukov telo.