V dnešnej dobe je zriedkavé nájsť niekoho, kto ho nemá. mobilný telefón. Prostredníctvom neho môžeme vykonávať množstvo akcií: bankové transakcie, chatovanie s priateľmi, starostlivosť o svoje zdravie, nákup riadu atď.
Ale zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko hodín trávite pred mobilom? A ak máte kontrolu nad časom stráveným na malých obrazovkách?
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Ak sa nemôžete držať ďalej od svojho telefónu, je pravdepodobné, že ste závislý. Pokračujte v čítaní, aby ste pochopili, ako to zvrátiť a získať zdravší život!
Nomofóbia: závislosť nazývaná mobilný telefón
Termín nomofóbia (skratka no-mobile fóbia), vytvorený v Spojenom kráľovstve, sa používa na opis strachu z toho, že zostanete bez mobilného telefónu alebo že vám bude brániť v jeho používaní.
Stáva sa vám úzkosť, stres a cítite sa nekomunikatívne. Vedzte, že tieto pocity, spolu alebo izolované, sú bežnejšie, než by ste si mysleli.
Podľa prieskumu z roku 2021, ktorý uskutočnila spoločnosť App Annie – ktorá berie do úvahy iba zariadenia s Androidom – Brazílčania strávili na svojich mobilných telefónoch v priemere 5,4 hodiny denne.
Z týchto dôvodov je nadviazanie zdravého vzťahu so smartfónmi nevyhnutné. Nasledujúce tipy vám pomôžu prekonať alebo zmierniť túto závislosť:
Vyhnite sa spánku s mobilným telefónom v blízkosti
Svetlo vyžarované obrazovkami zariadenia blokuje uvoľňovanie melatonínu – hormónu zodpovedného za spánok. Okrem toho nás hluk upozornení môže prinútiť zobudiť sa a prerušiť náš odpočinok.
Kombinácia týchto dvoch faktorov priamo ovplyvňuje kvalitu spať a následne v našom zdraví.
Počas jedla odložte mobil
Jedenie počas používania mobilného telefónu ovplyvňuje vnímanie množstva zjedeného jedla. Keďže nás obsah na obrazovke rozptyľuje, zjeme viac bez toho, aby sme poriadne žuvali, čo vedie k nadmernej spotrebe kalórií a zlému tráveniu.
Neberte si mobil do kúpeľne
Keďže ide o miesto so silným výskytom choroboplodných zárodkov a baktérií, kontakt vášho mobilného telefónu s týmito mikroorganizmami môže spôsobiť hnačku alebo infekcie.
Navyše, používanie smartfónu pri podnikaní vás môže rozptyľovať a prinútiť vás zostať na záchode dlhší čas, čo zvýrazní výskyt hemoroidov. A z toho, čo malo byť len 5 minút, sa stalo 20!
nastaviť limity
Stanovte konkrétne obdobia používania mobilného telefónu, skontrolujte sociálne médiá a odpovedať na správy. Počítajte s pomocou aplikácií pre smartfóny, ktoré obmedzujú čas používania a stanovujú plány.
Ďalším cenným tipom je vypnúť upozornenia aplikácií, vďaka čomu budete menej kontrolovať svoje zariadenie. Čo oči nevidia, to srdce necíti!
