Prekríženie nôh v sede je bežnou praxou, je však nevyhnutné uvedomiť si možné nebezpečenstvo pre zdravie a držanie tela súvisiace s týmto správaním. Výskumy ukazujú, že táto poloha môže spôsobiť nerovnováhu v bokoch, zmeny rýchlosti krvného obehu, zvýšenie krvného tlaku a poškodenie ciev.
Zmeny v dĺžke svalov a štruktúre kostí panvy sa vyskytujú častejšie, čím dlhšie a častejšie sú nohy prekrížené.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ďalej môže táto poloha viesť k vychýleniu chrbtice a ramien, ako aj k nerovnováhe polohy hlavy a nepriaznivým vplyvom na krk v dôsledku svalovej disharmónie. Panvu môže postihnúť vychýlenie spôsobené dlhotrvajúcim naťahovaním gluteálnych svalov, ktoré ochabujú.
Zvyk kríženia nôh môže zvýšiť možnosť skoliózy, syndrómu väčšej trochanterickej bolesti a kompresie alebo poškodenia peroneálneho nervu.
Štúdie tiež naznačujú, že prekríženie nôh môže narušiť produkciu spermií, pretože teplota semenníkov musí byť nižšia ako štandardná telesná teplota. Poloha skrížených nôh môže zvýšiť teplotu semenníkov, čo má za následok zníženie množstva a kvality spermií.
Výhody
V niektorých situáciách však môže byť prekríženie nôh výhodné. Výskum z roku 2016 odhaľuje, že u jedincov s jednou nohou dlhšou ako druhou môže prekríženie nôh pomôcť upraviť výšku oboch strán panvy. Okrem toho sa zdá, že takáto poloha uvoľňuje svaly jadra a zabraňuje nadmernému namáhaniu, ako aj zlepšuje stabilitu sakroiliakálnych kĺbov.
Lotosová pozícia, bežná pozícia v joge a meditácii, kde sú nohy prekrížené na podlahe, nemusí spôsobovať rovnaké problémy ako prekríženie nôh pri sedení na stoličke. Jóga ponúka mnoho výhod aj pre tých, ktorí už problémy s kolenami majú.
Stručne povedané, odporúča sa vyhnúť sa prekríženiu nôh vždy, keď je to možné. Mnohé z rizík súvisiacich s touto pozíciou sú však zosilnené základnými problémami, ako je sedavý životný štýl a obezita. Hlavnou orientáciou je nezostávať dlho v rovnakej polohe a byť pravidelne aktívny.
