Existuje potravina spojená s nižším rizikom vzniku rakoviny prsníka? Všetci vieme, že neexistujú žiadne takzvané „superpotraviny“, ani zázračné produkty. Tento výraz je ďalším spôsobom, ako zdôrazniť výhody niektorých potravín, ktoré sú súčasťou zdravej výživy. Existuje však strava, ktorá má také vynikajúce nutričné vlastnosti, že pomáha proti rakovine prsníka. Hovoríme o stredomorskej strave a olivovom oleji. Pozrite si viac informácií o vykonanej štúdii!
Čítaj viac: Zistite, ktoré potraviny pomáhajú predchádzať rakovine
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Podľa štúdie publikovanej v časopise The Journal of the American Medical Association (JAMA) pravidelná konzumácia extra panenského olivového oleja znižuje výskyt rakoviny prsníka u žien.
Štúdia doplnila predmety olivovým olejom
Štúdiu uskutočnila Univerzita v Navarre v Španielsku a zahŕňala 4 282 žien vo veku od 60 do 80 rokov, ktoré mali byť hodnotené. V priebehu šiestich rokov boli tieto ženy rozdelené do troch rôznych skupín.
Prvý nasledoval stredomorskú stravu s prítomnosťou extra panenského olivového oleja na doplnenie. V druhej skupine bolo dodržiavanie stredomorskej stravy doplnenej o olejnaté semená. Tretia skupina dodržiavala iba diétu, ktorá obmedzovala spotrebu sacharidov.
Vedci teda zistili 62% pokles výskytu rakoviny prsníka v prvej skupine, ktorá dodržiavala stredomorskú stravu doplnenú o extra panenský olivový olej. Tak bolo vysvetlené, že olivový olej má schopnosť chrániť organizmus pred mutáciami, ktoré vedú k vzniku nádorov, napomáhajúcich primárnej prevencii, nehovoriac o jej antioxidant.
Stredomorské stravovacie návyky
Takzvaná stredomorská strava sa vzťahuje na stravovacie návyky ľudí žijúcich v krajinách pri Stredozemnom mori, ktoré sa môžu v jednotlivých regiónoch líšiť. Vo všeobecnosti sú však tieto návyky:
- Zvýšená spotreba ovocia, zeleniny, semien a obilnín;
- Vysoká spotreba extra panenského olivového oleja;
- Malá konzumácia mäsa a viac rýb;
- Nízky príjem syrov, mlieka a jogurtov;
- Mierna konzumácia vína;
- Viac čerstvých a menej spracovaných produktov;
- Aktívny životný štýl;
- Nižší príjem zjednodušených sacharidov.
Zlepšite vedomosti ďalším štúdiom
Je potrebný ďalší výskum, aby sme presne určili, ako niektoré potraviny sťažujú rakovinu prsníka. Je však dôležité poznamenať, že strava hrá dôležitú úlohu v zdraví a čím zdravší ste, tým viac celkových výhod.
Odporúča sa zvýšiť dennú spotrebu extra panenského olivového oleja. Pozor však na množstvo, keďže ide o zdroj tuku, ktorý by sa kvôli kalorickému obsahu nemal konzumovať vo veľkých množstvách.
