Identifikácia vlastných červených vlajok je kľúčovým kúskom skladačky, pokiaľ ide o vzťahy. Ako to urobiť, je široká otázka.
Moderná kultúra zoznamovania spopularizovala koncept červených vlajok a inšpirovala ľudí, aby zdieľali svoje dlhé a podrobné zoznamy červených vlajok na sociálnych sieťach.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Ľudia používajú tento výraz na širokú škálu vecí, pričom sa používajú na opis správania alebo charakteristika vo vzťahu, ktorá môže byť považovaná za nezdravú, odrádzajúcu alebo dokonca nebezpečnú vy.
Zatiaľ čo hľadanie červených vlajok u iných ľudí je dôležité pre vzťahy, často sa zabúdame pozerať na seba. Identifikácia vlastných varovných signálov je rozhodujúca pre budovanie zdravých vzťahov.
Inými slovami, poznať svoje vlastné červené vlajky vám môže pomôcť identifikovať návyky, na ktorých môžete pracovať že musíte svojmu partnerovi prezradiť v záujme lepšieho vzťahu, alebo aj keď ste naň pripravení vzťah.
Identifikujte možné červené vlajky
Predtým, ako sa pustíme do procesu identifikácie, je dôležité zdôrazniť, že nie je vždy možné predpovedať, aké správanie môže byť spúšťačom pre niekoho iného. Môžete však pracovať na identifikácii nezdravého správania, ktoré máte, alebo na spôsoboch, ako zlepšiť svoje zručnosti v oblasti vzťahov.
Tu je niekoľko tipov:
- Začnite tým, že si zaznamenáte svoje správanie, myšlienky a pocity do denníka.
- Strávte pár dní pozeraním sa na veci, ktoré vás zraňujú pri srdci a na veci, ktoré vás robia šťastnými.
- Napíšte si, čo vo vás vyvoláva pocit neistoty, hnevu, smútku alebo žiarlivosti.
- Potom si položte otázku, prečo vás tieto veci spúšťajú. Koná ten druhý v zlej viere alebo to súvisí skôr s nezahojenou traumou? Objavenie „prečo“ vo vás môže odhaliť niečo, čo možno budete musieť preskúmať, aby ste mohli začať proces liečenia.
- Predstavte si, že chodíte sami so sebou a položte si otázky ako napríklad, čo by sa vám páčilo na rande a aké veci by vás frustrovali. To vám môže pomôcť rozpoznať potenciálne červené vlajky v ich správaní.
Tu je niekoľko príkladov možných červených vlajok na účely brainstormingu:
- Namiesto toho, aby ste hovorili otvorene, uprednostňujte ticho, keď ste naštvaní;
- Ťažkosti s určovaním hraníc s ostatnými;
- Pomocou zámernej taktiky, aby váš partner žiarlil a získal si jeho pozornosť.
- Impulzívne a nekontrolované rozprávanie hlasitým tónom;
- Ťažko prijať zodpovednosť za svoje chyby.
- Mať problém dôverovať ľuďom.
Identifikácia vlastných varovných signálov vám môže pomôcť prekonať vaše toxické správanie a vybudovať zdravšie vzťahy.
Ako sa popasovať?
Buďte viac všímaví – zapamätajte si v duchu, keď sa pristihnete, že zhadzujete červenú vlajku.
- prax – Cvičte činnosti, ktoré vám môžu pomôcť prekonať červenú vlajku, ako je napríklad nastavenie limitov alebo kontrola emócií.
- byť otvorený – Ak ste vo vzťahu, porozprávajte sa so svojím partnerom o vašich červených vlajkách. To im pomôže lepšie pochopiť vaše otázky.
- Požiadať o pomoc – Terapeuti alebo dôveryhodní ľudia vám môžu pomôcť nájsť zdravé spôsoby, ako pracovať na správaní alebo návykoch, ktoré ste identifikovali.
- Neponáhľaj sa „Toto je cesta, ktorá si vyžaduje čas a starostlivosť. Buďte k sebe láskaví a vedzte, že nie je možné stať sa lepším partnerom za jeden deň.
Ak máte prístup k terapeutovi, môže to byť nevyhnutné, pretože vám môže pomôcť v tomto procese. Je však možné pracovať na svojich červených vlajkách samostatne, ako pri každej ceste sebazdokonaľovania. Pamätajte, že každý má oblasti, v ktorých sa môže zlepšovať, a že sebazdokonaľovanie môže byť pre ostatných atraktívne.