Vedeli ste, že niektoré potraviny, ktoré máme doma, môžu byť skvelými rutinnými spojencami? Napríklad pomaranč je ovocie bohaté na vitamínyvláknina a živiny, ktoré nám tiež pomáhajú ku kvalitnému spánku, ako aj vtedy, keď sa snažíme schudnúť.
Tvrdí to nutričná špecialistka Lilian Barros v rozhovore pre portál NIT, toto lahodné ovocie má vysoký obsah melatonínu, takzvaného spánkového hormónu, ktorý ovplyvňuje naše biologické hodiny.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Takže, len ponechať a zdravý stravovací návyk pred spaním, osoba môže lepšie spať a v noci sa menej často budí. Pochopte, ako a prečo je konzumácia pomaranča tesne pred spaním mimoriadne vhodná pre tých, ktorí majú nespavosť!
Prečo vám pomaranč pomáha lepšie spať?
Niektorí ľudia veria, že konzumácia ovocia pred spaním je zdraviu škodlivá. Pomaranč však môže pri nočnej konzumácii pozitívne prispieť k organizmu.
Okrem melatonínu odborník na výživu upozorňuje, že pozitívny vplyv pomarančov súvisí aj s „vysokou antioxidačnou kapacitou a obsahom serotonínu a folátov“.
Aby ste pred spaním využili mnohé výhody pomaranča, je lepšie zjesť ovocie, ako sa rozhodnúť pre šťavu, aj keď je vyrobená výlučne z pomaranča.
Čo je konsenzus medzi odborníkmi na výživu je, že večera nemôže byť ťažké jedlo s mastnými a korenistými jedlami.
Ideálne je mať ľahšiu a vyváženejšiu stravu zloženú z potravín ako pomaranče, ktoré prispievajú k pohode počas noci.
Ako pomaranč pomáha schudnúť?
Rovnako aj pomaranč patrí medzi tie potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať spánok a môže byť zložkou potravín zameraných na chudnutie.
Je bohatý na vlákninu, vitamín C a vodu. Okrem toho skutočnosť, že ovocie ponúka skvelý spánok, tiež stimuluje telo v procese chudnutia.
Odborník na výživu vysvetľuje, že keď dobre spíme, telo sa cíti lepšie a máme väčšiu kontrolu nad chuťou do jedla a správne časy jedenia.
Táto organizácia je nevyhnutná na kontrolu hmotnosti. Keď sa tak nestane, „pravdepodobnosť nekontrolovaných záchvatov hladu a výberu potravín, ktoré nie sú nutrične bohaté, je vyššia“.
Napokon, pomaranč má pozitívne vlastnosti pri zostavovaní stravy Brazílčanov a môže byť súčasťou posledného jedla dňa.