Na internete sa zvykne začať deň pohárom voda s citrónom, sľubujúce zdravotné benefity. Medzi tieto výhody patrí chudnutie a úžasný vzhľad pokožky, čo prilákalo mnoho ľudí, aby nasledovali tento trend. Môže však tento nápoj skutočne priniesť tieto výhody alebo je to len fáma?
Objavte teraz výhody a nevýhody pitia voda s citrónom pre tvoje zdravie.
pozrieť viac
Sladká správa: Lacta uvádza na trh čokoládovú tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Brazílske víno získalo ocenenie etikety na „Oscaroch“…
Citrónová voda: zdravá alebo zbytočná?
Tento nápoj je v podstate citrónová šťava a voda, čo je určite osviežujúca kombinácia, ale ovplyvnilo by to vaše zdravie? Pitie citrónovej vody je bežnou praxou zásaditých diét, ktoré sú zamerané na konzumáciu zásaditých potravín na stabilizáciu pH nášho tela a prevenciu chorôb.
Hoci je citrón citrónovo kyslé ovocie, vo vnútri nášho tela pôsobí ako alkalizačný prostriedok. To vysvetľuje odborníčka na výživu Lauren O'Connor, autorka knihy Sprievodca zdravou alkalickou stravou.
Vedecký dôkaz
Zatiaľ neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že alkalická strava môže predchádzať chorobám. Štúdie však ukazujú, že kyslejšie hodnoty pH môžu zvýšiť riziko viacerých ochorení, ako je napríklad osteoporóza.
V tomto zmysle existujú vedecké prúdy, ktoré veria, že konzumácia viac zásaditých potravín môže mať v našom tele ochranný faktor, ktorý chráni pred negatívnymi účinkami pH deregulované. Ďalšími príkladmi alkalizujúcich potravín okrem citrónovej vody sú ovocie, zelenina a strukoviny.
Ale, koniec koncov, aký je prínos citrónovej vody?
Tu oddeľujeme niektoré účinky tejto praxe na vaše telo, pozrite sa na to:
- Dokáže vás udržať hydratovaných
Prieskum uskutočnený v Spojených štátoch ukázal, že približne 75 % populácie trpí dehydratáciou. To naznačuje vážne zdravotné riziko, pretože môže spôsobiť zápchu, závraty, zlú koncentráciu a únavu.
Preto môže byť pitie vody s citrónom dobrým spôsobom, ako zostať hydratovaný a zároveň mať osviežujúci nápoj, vďaka citrusovej stránke citróna.
- Môže pomôcť schudnúť
V skutočnosti to, čo vám pomáha schudnúť, je správna hydratácia, ku ktorej vám môže pomôcť voda s citrónom. Voda je pre telo nevyhnutná v procese odbúravania tuku. To ukazuje článok v časopise Hranice vo výžive, pri ktorej sa pozorovalo štiepenie tuku na glycerol a mastné kyseliny, ktoré zasa potrebujú vodu na strávenie v tele.
- Dokáže vám zlepšiť náladu
Opäť platí, že skutočný benefit neprichádza zo samotnej citrónovej vody, ale zo správnej hydratácie. Smäd vám môže spôsobiť závraty, nepríjemné pocity a dokonca ovplyvniť vašu náladu, preto sa uistite, že máte dobrú hydratačnú rutinu. Pitie citrónovej vody namiesto bežnej vody vám môže pomôcť prijať viac tekutín a zlepšiť vašu hydratáciu.
