Poznáte ten uvoľňujúci spánok, ktorý máme počas celého dňa a pri ktorom sa nám chce dať si povestného šlofíka? No podľa klinického psychológa môže byť ten spánok skvelý pre vaše zdravie. Shelby Harris však tiež hovorí, že spať hodinu počas dňa môže spôsobiť, že budete grogy a neproduktívni. Nižšie nájdete najlepší čas, kedy si ho vziať. zdriemnutie denná.
Dobrý spánok počas dňa je vítaný v životoch miliónov ľudí.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Aj keď so zdriemnutím počas dňa nie sú žiadne výrazné problémy, odborníci tvrdia, že je na to najlepší čas a ideálny čas.
Ako dlho by mal v priemere trvať spánok?
Pre licencovaného klinického psychológa so špecializáciou na behaviorálnu spánkovú medicínu Shelby Harris, ak Ak sa chcete po zdriemnutí cítiť viac nabití energiou, v ideálnom prípade by to malo trvať len 20-30 minút.
Dodáva, že najlepšie urobíte, ak si nastavíte časovač na 30 minút, keďže ľuďom zaspávanie trvá v priemere 5 až 10 minút. Každý tak bude mať v skutočnosti asi 20 minút na odpočinok.
Aký je ideálny čas spánku?
Pre Harrisa musíme vziať do úvahy skutočnosť, že zdriemnutie nenarúša nočný spánok. Hovorí, že by sme si mali dopriať 30 minút spánku denne aspoň osem až deväť hodín pred tým, ako ideme večer spať. Vo všeobecnosti by maximálny čas bol o 14:00.
Výhody popoludňajšieho spánku
- Zvýšte hladiny energie;
- Zlepšiť náladu;
- Zvýšte produktivitu a koncentráciu.
Harris poukazuje na to, že zdriemnutie je veľkým prínosom a slúži ako doplnok, no nikdy nebude slúžiť ako náhrada nočného spánku, pretože každý má iné fázy.
Pre ľudí, ktorí majú nespavosť, je ideálne vyhnúť sa posteli kvôli spánku. Pre tých, ktorí ňou netrpia, to nebude problém. Tiež, ak zdriemnutie narúša nočný spánok, treba sa mu vyhnúť.