Vo svete, ktorý si stále viac vyžaduje naše mentálne zdravie, cvičenie mozgu je niečo nevyhnutné. Okrem zlepšenia pamäti a koncentrácie môžu takéto praktiky tiež pomôcť predchádzať psychickým ochoreniam a udržať si zdravie. V roku 2023 máme prístup k mnohým lacným a jednoduchým spôsobom, ako udržať svoju myseľ aktívnu a ťažiť z výhod. Pozrite sa, ktoré to sú!
Naučte sa, ako naplno precvičiť svoj mozog v roku 2023
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Pozrite si nové (a nie veľmi prekvapivé) spôsoby, ako udržať svoju myseľ aktívnu.
1. Študujte novú zručnosť
Naučiť sa niečo nové, napríklad cudzí jazyk alebo hudobný nástroj, je skvelý spôsob, ako stimulovať mozog a rozvíjať nové nervové synapsie. Čo takto?
2. hrať hry mysle
Stolové hry, hádanky a strategické hry sú skvelé možnosti, ako udržať váš mozog aktívny. Spochybňujú pamäť a schopnosť myslieť logicky a strategicky.
3. robiť fyzické aktivity
Pravidelná fyzická aktivita neprospieva len telu, ale aj mozgu. Zvyšuje prietok krvi do orgánu a uvoľňuje chemikálie, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu. Príliš dobré!
4. Dobre sa vyspi
Dostatok spánku je rozhodujúci pre udržanie duševného a fyzického zdravia. Počas spánku mozog spracováva informácie a konsoliduje sa memoáre, čo je dôležité pre zlepšenie kognitívnych schopností.
5. Dodržiavajte zdravú výživu
Pre zdravie mozgu je dôležitá aj strava. Potraviny bohaté na antioxidanty, zdravé tuky a dôležité živiny – ako omega 3 – pomáhajú udržiavať váš mozog zdravý a správne fungovať.
Iné spôsoby stimulácie orgánu
S nárastom používania sociálnych sietí bola vykonaná štúdia o tom, ako by mohli stimulovať mozog používateľov. V štúdii boli identifikované pozitívne a negatívne stránky jeho použitia. Pozrite si teraz dva hlavné príklady platforiem, ktoré vykazujú výhody a nevýhody.
Pozitívne: je to skvelé na sprevádzanie priateľov a rodiny na ich dobrodružstvách, fotografiách a videách. nedávny nástroj navijaky, je napríklad skvelé pre hobby, pretože v kategórii je množstvo zaujímavých a dokonca vtipných informácií a videí.
Negatívne: tým, že nevyvíja veľa úsilia, často vyvoláva v mozgu pocit odmeny, ktorý môže spôsobiť závislosť.
- TIK tak
Pozitívne: pre tých, ktorí radi vyrábajú zábavné videá, tanečné videá alebo akýkoľvek iný typ obsahu, o ktorý majú záujem, je TikTok so svojimi zdrojmi veľmi uľahčujúcim a stimulujúcim nástrojom.
Negatívne: Rovnako ako Instagram, aj sociálna sieť spôsobuje závislosť kvôli dynamike fungovania príspevkov a videí na sieti.
