Viaceré potraviny môžu byť škodlivé pre naše črevá, najmä tie priemyselné a vložené. Na druhej strane, konzumácia zeleniny môže stimulovať naše črevá, aby zostali pravidelné a zdravé. Preto vám dnes predstavíme najlepšia zelenina pre zdravie čriev takže môžete pridať do svojho jedálnička. Pozrite si zoznam a tipy, ktoré oddeľujeme.
Čítaj viac: Udržujte svoje črevá zdravé konzumáciou vlákniny
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Ako mať zdravé črevá
Konzumácia cestovín a spracovaných sacharidov vo všeobecnosti, ako je biely chlieb a výrobky z pšeničnej múky, môže poškodiť vaše črevá. Je to preto, že tieto potraviny majú nízky obsah vlákniny, pretože prešli ťažkým procesom industrializácie. Naše črevo však potrebuje veľa vlákniny, ktorú nájdeme v celozrnných verziách. Na to, aby naše črevá boli pravidelné, je teda užitočnejšia celozrnná múka, z ktorej sa vyrába celozrnný chlieb a cestoviny.
Okrem toho samotné zrná budú veľmi užitočné pre tých, ktorí sa snažia o lepší črevný výkon. Investujte preto do konzumácie fazule, ovsa, cíceru a hnedej ryže, aby ste stimulovali vaše črevá k normálnemu fungovaniu. Existujú však aj iné druhy zeleniny, ktoré sú ešte účinnejšie, pokiaľ ide o reguláciu črevného rytmu.
Najlepšia zelenina pre črevá
Žiadna iná potravina nepomôže zdraviu vašich čriev tak silne ako listová zelenina. Je to preto, že tieto potraviny sú schopné stimulovať množenie takzvaných dobrých baktérií v našom čreve. Tie sú veľmi dôležité, aby pomohli stráviť jedlo a lepšie vylučovať odpad.
Medzi hlavné listové zeleniny, ktoré prispievajú k nášmu tráveniu patrí kapusta, šalát, rukola a tiež špenát. Všetky budú užitočné na kŕmenie dobrých baktérií v našom čreve a na pestovanie črevného mikrobiómu, ktorý je mimoriadne dôležitý pre naše trávenie.
Okrem toho majú listy aj vysoký obsah vlákniny, ktorá, ako sme videli, je nevyhnutná pre lepšie trávenie potravy. Nehovoriac o tom, že z dlhodobého hľadiska môžu pomôcť odstrániť vysoký cholesterol a prebytok cukru v krvi.