V súčasnosti je pre veľkú väčšinu ľudí každodenný život veľmi vyčerpávajúci a hektický. Je bežné vidieť funkcie ako napr kávu používa sa na udržanie nálady. Odborníci na výživu však odhaľujú, že nadmerné užívanie kofeínu môže poškodiť vaše zdravie a spôsobiť bolesti hlavy, problémy so spánkom a úzkosť.
Aké jedlo teda jesť, aby ste načerpali energiu počas dňa? Zistite teraz výhody slivky a ako vám s tým môže pomôcť.
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Milovníci syrov, pripravte sa: Burger King vydáva najviac…
Slivka môže zvýšiť vašu energiu
Je bežné, že ľudia poznajú slivky ako a jedlo Napomáha zdravému tráveniu. Sú však aj skvelými možnosťami ako zdroje energie vo forme prírodných cukrov, keďže pri nich nedochádza k rýchlemu zvýšeniu koncentrácie cukru v krvi.
Prečo je taká dôležitá?
Keď hladina cukru v krvi prudko stúpa a potom klesá, cítite sa malátne. Preto potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú sušené slivky, môžu poskytnúť trvalú energiu bez neskoršieho zlyhania.
Ideálne je skonzumovať tri až štyri denne. Štúdie tiež ukázali, že jeho konzumácia môže pomôcť zabrániť strate minerálnej hustoty kostí v bedrách u žien po menopauze.
Ako pridať sušené slivky do stravy?
- v smoothies
Skvelou možnosťou je pridať si ich do ranného smoothie. Pomôžu prirodzene zvýšiť sladkosť v jedle. Stačia štyri vykôstkované sušené slivky.
- V pečive nahraďte cukor slivkovým pyré
Použite 16 sušených sliviek s ½ šálkou teplej vody a rozmixujte v mixéri. Skvele sa používa ako náhrada vajec a tukov. Na rovnaké množstvo pyré môžete použiť až polovicu masla alebo oleja.
- Slivky namáčame v tmavej čokoláde
Skvelý dezert bohatý na antioxidanty a vlákninu. Vezmite päť sušených sliviek a ponorte ich do rozpustenej tmavej čokolády. Neskôr ich nechajte všetky odležať, aby ste ich mohli konzumovať.