Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, preto je dôležité jesť zdravé jedlo, ktoré vás udrží počas prvých hodín dňa. Dobrým tipom je pripraviť si a chutné ovsená kaša s banánom, pretože má všetky živiny potrebné na to, aby vám poskytla viac energie na normálne vykonávanie vašich aktivít.
Čítaj viac: Nadýchaný čokoládový koláč: najjednoduchší a najtradičnejší recept na internete
pozrieť viac
Pozrite sa na najzdravšie možnosti čaju, ktoré môžete zahrnúť do svojho každodenného života
Banánový čaj: Tajomstvo hlbokého nočného spánku
Recept na banánovú kašu
Banánová kaša je vynikajúcim zdrojom uhľohydrátov a živín, vďaka ktorým bude vaša stravovacia rutina oveľa kompletnejšia a plná života. Okrem toho je jeho koncentrácia vlákniny schopná pomôcť so zdravím srdca. Je to skvelé na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie.
Pomáha tiež pri chudnutí a zabezpečuje väčšiu svalovú hypertrofiu. Nasledujte ďalšie podrobnosti o tom, aké ľahké je pripraviť tento recept!
Ingrediencie
- 2 šálky mlieka;
- 2 nakrájané banány;
- 6 polievkových lyžíc ovsených vločiek;
- Cukor a škorica podľa chuti.
Spôsob prípravy
Prvým krokom je vložiť ovos a mlieko do panvice a miešať obsah, kým nezhustne. Potom po premiešaní a čakaní na vytvorenie pasty s konzistenciou kaše pridajte banány a miešajte, kým sa nerozpadnú.
Pridajte cukor a škoricu, aby ste získali špeciálnu chuť. Ak chcete, môžete urobiť aj vegánsku možnosť, nahradiť mlieko sójovým mliekom alebo čímkoľvek, čo uprednostňujete.
Okrem toho môžete pridať aj odmerku srvátky, aby bol váš recept s vyšším množstvom bielkovín. Takto poslúži ako výborná predtréningovka.
Bonusový recept: jednoduchá a chutná crepioca
Je to skvelý nápad na doplnenie vašej lahodnej kaše a garantujeme, že je to aj zdravý a nízkokalorický recept. Pozrite sa na zariadenie.
- 1 polievková lyžica (polievka) tvarohu;
- 1 vajce;
- 1 polievková lyžica tapioky;
- Korenie a plnka podľa chuti.
Vajíčko rozšľaháme s tapiokou a pridáme trochu soli.
Do antiadhéznej panvice nalejte zmes a počkajte, kým bude suchá. Otočte, aby ste vyprážali z oboch strán. Po dokončení dáme na tanier a naplníme podľa chuti.
Môžete dať morčacie prsia, kuracie mäso a dokonca aj mäso a syr. Je to skvelá možnosť na raňajky.
