nepohodlné kŕče v nohách možno ich charakterizovať ako kontrakcie svalov nôh a sú časté v zadnej časti stehna, lýtok a chodidiel.
Pretože je to niečo bežné takmer u každého, je dôležité vedieť, aké sú dôvody, ktoré vedú k jeho vzniku a kedy by ste si mali príznaky uvedomiť. opakujúce sa znaky. Pochopte lepšie!
pozrieť viac
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Espresso káva je spojencom v prevencii Alzheimerovej choroby, tvrdí výskum
Možné dôvody, prečo pociťujete kŕče v nohách
Príznaky ako intenzívna bolesť svalov, kontrakcie a svalové kŕče sú hlavnými príznakmi kŕčov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nasledujúcich faktorov:
1. Dehydratácia
A dehydratáciaje to nedostatok vody v tele, ktorý môže spôsobiť sucho v ústach a nekontrolovateľnú túžbu piť vodu.
Keďže organizmus sa skladá hlavne z vody, udržiavanie tela v dehydratácii podporuje vznik kŕčov. Svaly totiž hromadia veľké množstvo vody a pri jej nedostatku prestávajú správne „fungovať“.
2. Nedostatok vitamínov, minerálov a iných živín
S kŕčmi priamo súvisia aj diéty chudobné na dôležité živiny pre telo, chýbajúce vápnik, draslík, horčík a vitamíny skupiny B.
Vitamíny a minerálne soli totiž prispievajú k správnemu fungovaniu tela a svalov s dôrazom na obnovu a regeneráciu svalových vlákien.
3. užívanie diuretík
Užívanie diuretických liekov alebo nápojov môže spôsobiť nerovnováhu v množstve vody a elektrolyty prítomné v tele, ako je draslík a horčík, ktorý je zodpovedný za kontrakcie svaly.
Tieto diuretiká môžu byť prítomné v lieky pri hypertenzii, nedostatočnosti kardiovaskulárneho systému a pri chudnutí.
4. Zostaňte v rovnakej polohe po dlhú dobu
Ľudské telo bolo navrhnuté tak, aby sa pohybovalo, cestovalo na veľké vzdialenosti a bolo aktívne.
Preto, keď človek dlho sedí v rovnakej polohe alebo stojí, môžu sa objaviť kŕče, pretože krvný obeh je narušený v určitom sektore svalov.
5. Cvičenie veľmi intenzívnych fyzických aktivít
Ľudské telo produkuje látku známu ako kyselina mliečna, ktorá pochádza z rozkladu molekúl glukózy.
Ale tá istá kyselina mliečna, keď sa nadmerne hromadí v tele, spôsobuje svalové kŕče a bolesti, ako aj urýchľuje proces svalovej únavy.
To isté platí pre nedostatok kyslíka vo svaloch, čo tiež spôsobuje svalovú únavu a narúša správne fungovanie svalov.
Ak máte kŕče často, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, aby vám urobili krvné testy a skontrolovali hladinu vitamínov a minerálnych solí v tele.
Počas dňa robte miernu fyzickú aktivitu, strečing a pite veľa vody, aby ste sa vyhli výskytu týchto nepríjemných príznakov.
Ak však kŕče pociťujete veľmi často a tak, že vás zneschopňujú, ideálne je vyhľadať odborníka, ktorým je v tomto prípade ortopéd.
