Malé psychické traumy môžu vzniknúť z rôznych oblastí nášho života, ako sú sociálne, rodinné a kultúrne faktory.
Vonkajšie očakávania, ako je tlak na prispôsobenie sa určitým vzorcom správania, môžu tiež časom spustiť malé traumy v dôsledku emocionálneho utrpenia, ktoré spôsobujú.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
V knihe „Pequenos Traumas“ uznávaný psychológ Dr. Meg Arroll oslovuje tých najmenších traumy, čo sú škrabance a psychické a emocionálne napätia, ktorým čelíme v každodennom živote a môžeme poškodiť šťastie.
Ako sa vysporiadať s traumou?
Aj keď tieto drobné traumy nemusia viesť k vážnym problémom duševného zdravia, ktoré by vyžadovali zásah lekára alebo psychiatra, môžu ovplyvniť našu pohodu.
Preto je dôležité vedieť, ako s nimi zaobchádzať. DR. Arroll navrhuje prístup CAA, čo znamená uvedomenie, prijatie a konanie, ako spôsob, ako čeliť týmto traumám. Táto technika je rozdelená do troch krokov.
Uvedomenie je prvým krokom k pochopeniu toho, prečo sa tak cítime. Musíme si uvedomiť svoje pocitya rozpoznať jeho pôvod.
Potom prichádza fáza prijatia, v ktorej musíme prijať a pochopiť, aký dopad mali tieto traumy na naše životy. Je dôležité nájsť si čas na zamyslenie sa nad tým, čo sa stalo a ako nás to ovplyvnilo, kým sa pohneme ďalej.
Samotné uvedomenie a prijatie však nestačia. Akcia je posledným krokom a tiež zásadným.
Musíme prijať konkrétne opatrenia na riešenie malých tráum, vyhľadať odbornú podporu, cvičiť starostlivosť o seba, stanovenie zdravých hraníc a prijatie účinných stratégií na zvládanie stresu.
Čítanie „Pequenos Traumas“ nám pripomína dôležitosť rozpoznania a riešenia každodenných tráum, ktorým čelíme.
Uplatnením tohto prístupu môžeme posilniť naše duševné zdravie a podporiť našu pohodu uprostred každodenných požiadaviek.
