V skutočnosti sa s každým ďalším dňom stalo zvykom, že ľudia sa viac starajú o svoje zdravie a starajú sa o jedlo, ktoré jedia. Časté je aj výrazné zvýšenie dispozície a pohody. Existuje celý rad potravín bohatých na živiny a doplnkov stravy. Pozrite si niektoré nižšie živiny dôležité pre diétu.
Je dôležité zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na živiny
pozrieť viac
Matka zaregistrovala dcéru menom Barbie a syna takmer Kena
20 detských rozprávok - moderných aj klasických!
Výskumy potvrdzujú, že v extrémne chladných obdobiach telo veľmi trpí nízkymi teplotami a že blaho je priamo ovplyvnené. Preto je dôležité udržiavať stravu bohatú na vitamíny a minerály na podporu imunitného zdravia.
Ale napokon, aké potraviny sú v týchto obdobiach dôležité?
Podľa magistra výživy a dietetiky a odborník na výživu Nutrabay Navneet Kaur by sa v ideálnom prípade mali ľudia zamerať na potraviny bohaté na vitamíny C a D, zinok, železo, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Tiež je dôležité zostať veľmi hydratovaný.
Shikha Dwivedi, dietológ a odborník na výživu v OZiva, povedal, že vitamín D tu bude vždy v diétach, keďže je jediný, ktorý si ľudské telo dokáže syntetizovať pôsobením svetla solárne.
A čo vitamín C a zinok? Čo na to hovoria profesionáli?
Sú jedným z najkomplexnejších mechanizmov vo vašom tele, dokáže vás ochrániť pred mnohými chorobami, ako sú napríklad angína, horúčka, chrípka či prechladnutie.
Najmä zinok pomáha imunitnému systému brániť telo pred vírusmi a baktériami počas veľmi chladných období. Okrem toho je schopný paralyzovať reprodukciu mikróbov.
Stále sa zaoberá zinkom, zabraňuje uvoľňovaniu histamínu a riadi metabolizmus prostaglandínov, čím znižuje zápalové reakcie spôsobené chrípkou alebo prechladnutím.
