Je legitímnym faktom, že ľudia spájajú hodiny telesnej výchovy s cvičením fyzickej aktivity, pravdepodobne preto, že hlavnou zásadou je práve disciplína, ktorá má telo v pohybe. Žijeme dnes, vo veľkých mestách, v dobe, keď deti a tínedžeri trávia hodiny uväznení v interiéroch kvôli násiliu v mestách, a Preto telesná výchova získava nový spoločenský význam: povzbudzovať pohybovú aktivitu k boju so sedavým životným štýlom doby moderný.
Výsledkom je, že jednou z najdôležitejších úloh telesnej výchovy je preto povzbudiť študenta k pravidelnej fyzickej aktivite, aj mimo vyučovania. Táto disciplína teda dosahuje jeden zo svojich hlavných cieľov, keď študent na konci strednej školy odíde pripravený pokračovať v cvičení fyzickej činnosti sám. Toto nazývame „autonómia“.
Tento faktor je taký relevantný, že hlavný dokument ministerstva školstva, pokiaľ ide o našu disciplínu, popisuje autonómiu ako cieľ:
„Pri cvičení vykonávať aktívne držanie tela a uvedomovať si ich dôležitosť v živote občana.“
Pokračovať v úvahe a pripraviť sa na autonómnu prax znamená robiť túto prax vedome. Na tento účel je potrebných niekoľko prvkov, ktoré sú dôležité pre správne vykonávanie tejto praxe:
Prvým krokom je pochopiť, čo je fyzická aktivita: je to každá telesná prax, to robí pravidelne, poskytuje pocit pohody a umožňuje zlepšenie a / alebo údržbu zdravie.
Druhým je pochopenie toho, že fyzické aktivity sú rozdelené do dvoch skupín: aeróbne aktivity a anaeróbne aktivity. Anaeróbne aktivity sa vyznačujú tým, že majú krátke trvanie a vysokú intenzitu, napríklad silový tréning, šprint a 50 m a 100 m plávanie. Aeróbne sú tie, pri ktorých intenzita nie je taká silná a majú dlhšie trvanie. Chôdza, beh na dlhé trate a vodný maratón sú príkladmi tohto druhu činnosti. Pre jednotlivca sú dôležité oba typy aktivít, pretože aeróbne aktivity zlepšujú srdcové a dýchacie kapacity, zatiaľ čo anaeróbne aktivity podporujú zvýšenie sily a hmotnosti sval.
Ďalším faktorom je, že študent si musí byť vedomý, že pred fyzickou aktivitou sa musí zahriať a po skončení aktivity opäť upokojiť. Funkciou rozcvičky je „upozorniť“ svoje telo na to, že sa bude pohybovať za hranicu normálu, a to by malo byť vykonávané prostredníctvom miernych aktivít, ktoré by mali kombinovať strečing a chôdzu a / alebo nízky beh. intenzita. Tieto činnosti spôsobia, že sa študent „zahreje“, pretože podporuje malé zrýchlenie srdcového rytmu. Návrat k pokoju má zase opačnú funkciu: spomaliť srdcovú frekvenciu, ktorá sa zvýšila pri fyzickom cvičení. Mali by ste sa venovať ľahkej chôdzi, relaxácii a / alebo strečingu.
Teraz, keď viete, ako sa správať pri cvičení, už nie je potrebné ospravedlňovať sedavý životný štýl: zoberte si Telesná výchova, choďte cez víkendy do parku, zahrať si s priateľmi loptu a vziať svoju priateľku na prechádzku k vašim okres. Budete mať veľmi zdravý a príjemný život.
Autor: Paula Rondinelli
Brazílsky školský spolupracovník
Vyštudoval telesnú výchovu na Štátnej univerzite v São Paule „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Magister v odbore vedy o motivácii na Štátnej univerzite v São Paule „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Doktorand v odbore Integrácia Latinskej Ameriky na Univerzite v São Paulo - USP
PE - Brazílska škola
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm