Správne stravovanie ide oveľa ďalej, ako je druh jedla, ktoré ste si vybrali pre svoj jedálniček. Správne stravovanie je tiež o správnych intervaloch medzi jedlami, o tom, ako fungujeme každé jedlo a samozrejme s diétou bohatou na zdravé jedlá, ktoré vyhovujú našim potrebám denne.
Pre správnu stravu je potrebné venovať pozornosť trom hlavným jedlám: raňajky, obed a večera.
Raňajky: toto jedlo je nesmierne dôležité, pretože je to prvý deň. Vyskytuje sa po dlhom období pôstu, pretože priemerný človek spí každú noc osem hodín. Preto je nevyhnutné, aby sa uskutočňoval pred akoukoľvek inou činnosťou. Ak sa človek rozhodne skoro po prebudení pracovať, chodiť do školy alebo cvičiť bez toho, aby toto jedlo zjedol, môže dôjsť k poklesu krvného tlaku a dokonca k mdlobám.
Obed:je to zvyčajne jedlo, kde dostaneme najviac živín a kalórií, ktoré potrebujeme, od tej doby jeme napríklad mäso, ktoré je zdrojom bielkovín, zeleninu, ktorá je bohatá na vitamíny a vlákninu, a ryžu, ktorá je skvelým zdrojom sacharidy. Okrem zabezpečenia výživných látok dodáva obed energiu na dokončenie zvyšku našich každodenných činností.
- Večera: zvyčajne je to ľahšie jedlo ako obed, je však nevyhnutné doplniť si energiu. Je dôležité, aby ste na večeru nepreháňali, pretože trávenie je ťažké, keď spíme.
→ Aké dôležité je občerstvenie medzi veľkými jedlami?
Medzi veľkými jedlami je dôležité mať vždy malé občerstvenie, napríklad ovocné a cereálne tyčinky. Tieto občerstvenie je nevyhnutné pre udržanie tela v aktivite a zabránenie prejedaniu sa pri veľkých jedlách.
Preto je ideálne pre zdravé stravovanie to, že sa tu podáva päť až šesť jedál: raňajky, ranné občerstvenie, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera a večera.
