Omega 3 v boji proti osteoporóze

Známy pre svoj potenciál v protizápalových procesoch, je teraz najnovším spojencom kostry v boji proti osteoporóze. Hovoríme o Omega 3, čo je esenciálna mastná kyselina, ktorá sa v prírode nachádza v troch variantoch: EPA, DHA a kyselina alfa-linolénová. Prvé dva sú k dispozícii pre ryby so studenou vodou a posledné pre zeleninu, ako je ľanové semienko a žerucha. Je potrebné prijímať omega 3 prostredníctvom potravy alebo ako doplnky vo forme kapsúl, pretože táto látka nie je produkovaná organizmom.
Môže vzniknúť otázka: Prečo sú studenovodné ryby bohaté na omega 3? Losos, sardinky, pstruh a tuniak sú šampiónmi, pretože v ľadových a hlbokých prúdoch sa tieto ryby živia riasami, ktoré obsahujú prekurzory tohto tuku.
Omega 3 sa ale nachádzajú aj v menších dávkach v morských plodoch, ako sú krevety, mäkkýše a morské raky.
Táto populárna živina je tiež známa pre svoju obrovskú prácu v prospech mozgu a srdca. Niektoré štúdie naznačujú, že požitie omega 3 tiež pomáha znižovať hladinu triglyceridov a celkového cholesterolu. Jeho príjem je dôležitý aj pri liečbe alergií.

Líria Alves
Brazílsky školský tím

Kuriozity - Brazílska škola

Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm

Vizuálna výzva: nájdite ceruzku ukrytú vo svete kníh!

Vizuálna výzva: nájdite ceruzku ukrytú vo svete kníh!

kategória vizuálna výzva sa v súčasnosti stala veľmi atraktívnou zábavou pre používateľov interne...

read more

Vyhnite sa srdcovým ochoreniam odstránením týchto potravín z vašej stravy

V Brazílii a vo svete sú tisíce ľudí, ktorí trpia srdcovými problémami. Väčšine z týchto prípadov...

read more

S týmito 4 jazykmi lásky je možné urobiť vašu spoločnosť prívetivejšou

Gary Chapman, manželský poradca a pastor, vydal v roku 1992 knihu „Päť jazykov lásky“. Baptistick...

read more