Väčšinu dní trávime sedením, či už sledovaním televízie, chodením do školy, jazdením autom alebo prácou v kanceláriách. Aj keď sa to javí ako neškodný postup, príliš dlhé sedenie môže mať vážne následky.
Niekoľko publikovaných článkov ukazuje vzťah medzi príliš dlhým sedením a zdravotnými problémami. Medzi hlavné dôsledky tohto zvyku patrí zvýšené riziko vzniku cukrovka, kardiovaskulárne problémy a dokonca aj predčasná smrť.
Je zaujímavé, že výskum naznačuje, že ľudia, ktorí sedia dlho a cvičia fyzické cvičenia majú pravidelne rovnaké riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych problémov ako ľudia sedavý. Je preto zrejmé, že dodržiavanie odporúčaní o pravidelnom vykonávaní fyzických činností nestačí, je nevyhnutné dlho neobsedieť.
Sadnutie tiež priamo súvisí s niektorými druhmi rakovina. Výskumy dokazujú, že tento postup zvyšuje riziko vzniku rakoviny čreva, endometria a pľúc. Štúdie tiež vytvárajú vzťah k druhu jedla, ktoré konzumujú napríklad pri televízii alebo hraní videohier. Za normálnych okolností sa v súčasnosti ľudia rozhodujú pre nealkoholické nápoje a nezdravé jedlá, ako sú pizza a sendviče, ktoré tiež ovplyvňujú vznik rakoviny.
Okrem týchto problémov to dokázali aj niektoré štúdie dlhé obdobia sedenia znižujú teloméry, štruktúry, ktoré chránia DNA. Znížením času sedenia sa teloméry zachovávajú dlhšie, čím chránia genetický materiál a zabraňujú mutáciám.
Nemôžeme zabudnúť spomenúť aj obezita. Ľudia, ktorí trávia veľa času sedením, majú znížený metabolizmus a následne väčšie hromadenie tuku, čo môže viesť k obezite. Spolu s týmto ochorením sa objavuje niekoľko ďalších problémov, napríklad zvýšená miera cholesterolu, triglyceridy a vyššie spomínaná cukrovka a kardiovaskulárne problémy.
Preto sa dospelo k záveru, že pre zdravší život je nevyhnutné skrátiť čas, ktorý trávime sedením. Skvelým začiatkom môže byť napríklad vyhýbanie sa dlhému obdobiu sledovania televízie, hrania videohier alebo surfovania po internete. V práci sa snažte vstávať aspoň každých 30 minút, vyhýbajte sa občerstveniu pri stole a natiahnite sa. V škole vstávajte medzi prestávkami v triede, pokúste sa chodiť počas prestávky a vždy, keď je to možné, sa ponaťahujte.
Vyhýbanie sa dlhému sedeniu môže zlepšiť zdravie.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
