THE dôležitosť vitamínu D pretože zdravie kostí je dobre známe každému, ale vedeli ste, že účinkuje aj v iných oblastiach nášho tela? Áno, táto živina sa podieľa na niekoľkých funkciách a je nevyhnutné udržiavať jej správnu hladinu v tele.
Nízke vystavenie slnečnému žiareniu a malabsorpcii môže spôsobiť nedostatok Vitamín D. Tento problém je možné vyriešiť doplnením, ktoré by sa malo robiť iba na odporúčanie lekára. Prehnané hladiny môžu spôsobiť napríklad problémy s obličkami.
Prečítajte si tiež: Čo je prírodné, nebolí?
Aký dôležitý je vitamín D?
Vitamín D má v našom tele množstvo dôležitých funkcií, medzi ktoré patrí jeho hlavná úloha metabolizmus vápnik a pri tvorbe kostí. Tento vitamín zaisťuje napríklad to, že naše črevá absorbujú väčšie množstvo vápniku a naše obličky zvyšujú reabsorpciu tohto minerálu, čím poskytujú pevnejšie kosti.
V situáciách nedostatku vitamínu D môže byť ovplyvnený náš kostrový systém. THE
nedostatokWow vitamín môže spôsobiť rachitídu u detí, ako aj pri osteomalácii u dospelých, dva defekty mineralizácie kostí. V rachitíde má dieťa spomalenie rastu a deformácie kostry; pri osteomalácii má dospelý človek nízku minerálnu hustotu kostí.Pôsobenie vitamínu D však ide nad rámec metabolizmu vápnika. Tu sú niektoré z funkcií, ktoré sa dajú pripísať tomuto vitamínu:
- Účinkujúci v imunitný systém - zdá sa, že tento vitamín pôsobí pri regulácii a diferenciácii obranných buniek, napríklad lymfocytov.
- Zníženie rizika rozvoja niektorých druhov novotvary, pretože pôsobí v procese diferenciácie buniek a inhibuje proliferáciu.
- Pôsobí pri kontrole krvného tlaku a srdcových funkcií.
- Stimulácia sekrécie inzulínu, čím sa zabezpečí kontrola hladiny glukózy v krvi. Štúdie naznačujú, že tento vitamín môže byť prospešný pri liečbe a prevencii cukrovka.
- Prevencia autoimunitných chorôb a je tiež možné ju použiť pri liečbe týchto zdravotných problémov.
Nedávno bol vitamín D identifikovaný ako dôležitý spojenec pri prevencii COVID-19Avšak žiadne štúdie nepreukázali prínos použitia tohto vitamínu na prevenciu alebo liečbu.
Podľa vysvetlenia Brazílskej spoločnosti pre endokrinológiu a metabolizmus (SBEM) a Brazílskej asociácie pre hodnotenie a hodnotenie kostí Osteometabolism (ABRASSO), „dodnes neexistujú schválené indikácie na predpisovanie doplnkov vitamínu D zamerané na účinky presahujúce rámec zdravie kostí “. Je tiež dôležité zdôrazniť, že nesprávna suplementácia môže poškodiť telo, ako uvidíme neskôr.
Zdroje vitamínu D.
Na rozdiel od iných známych vitamínov sa vitamín D nezískava primárne jedlom. Hlavným zdrojom tejto živiny je syntéza v pokožke., ktorá závisí od ultrafialového žiarenia B. Toto žiarenie sa dostáva na našu pokožku a transformuje 7-dehydrocholesterol (kožný prekurzor vitamínu D) na pre-vitamín D3 a neskôr na vitamín D3. To vstupuje do krvi a smeruje k pečeň a oblička, kde prechádza zmenami, vďaka ktorým je aktívny.
Pokiaľ ide o jedlo, zdroje vitamínu D sú obmedzené. Nachádza sa na adrese mastné ryby, vajcia a mliečne výrobky. Je pozoruhodné, že strava je zodpovedná iba za 20% našich potrieb tohto vitamínu. Pretože veľká časť jeho výroby závisí od slnečného žiarenia, stal sa známy ako „Vitamín slnka“.
Prečítajte si tiež:Dôležitosť vápniku v tele
Optimálna hladina vitamínu D.
Veľa sa debatuje o ideálnom množstve vitamínu D, ktoré by malo byť prítomné v našom tele. Podľa publikácie „Oficiálne stanovisko Brazílskej spoločnosti pre klinickú patológiu / laboratórnu medicínu a Brazílska spoločnosť pre endokrinológiu a metabolizmus “je požadovaná hodnota pre zdravú populáciu do 60 rokov vyššia ako v 20 ng / ml.
Niektorí ľudia majú nedostatok tohto vitamínu, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Jedným z nich je nedostatočné slnečné žiarenie, najmä u starších ľudí a ľudí s chorobami, ktoré im sťažujú pohyb, pretože sú menej vystavení slnku. Ďalej problémy spojené s malabsorpciou, užívaním niektorých liekov, ako napr antikonvulzíva, obezita a zvýšená pigmentácia kože sú tiež faktory, ktoré uprednostňujú nižšiu hladinu Absorpcia vitamínu D.
V prípade nedostatku lekár posúdi skutočnú potrebu suplementácie. Je dôležité zdôrazniť, že nesprávne vykonané doplnky môžu spôsobiť poškodenie tela. Napriek tomu, že je tento vitamín prospešný, môže spôsobiť intoxikáciu. Jeden z následkov vysokej hladiny vitamínu D sa nazýva hyperkalcémia, ktorý môže dokonca spôsobiť stratu funkcie obličiek. Okrem toho môže tiež dôjsť k úbytku kostnej hmoty, pretože tento vitamín podporuje činnosť osteoklastov, ktoré pôsobia pri remodelácii kostí.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteľ biológie
Zdroj: Brazílska škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
