меня часто спрашивают «Что живет в настоящем моменте?». Ответ всегда один: научиться распознавать свои эмоции и чувства и принимать их такими, какие они есть. Способность не допустить, чтобы печаль о прошлых событиях или тревога и неуверенность в будущем парализовали нас.
Жизнь в настоящем моменте подразумевает открытое отношение ко всему хорошему и плохому, что с нами происходит; это позволяет нам наслаждаться каждой ситуацией, осознавать и быть в согласии с собой и с тем, что нас окружает.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Бегство от настоящего — это то, что мы делаем бессознательно. Нас так учили, и поэтому мы игнорируем это, не осознавая этого. Но зачем мы это делаем? Непроживание настоящего заставляет нас идеализировать будущее, о котором мы всегда думаем, то будущее, к которому мы движемся, но которое мы видим как нечто очень далекое.
Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы будете лучше осознавать то, что для вас важно, вы будете более сострадательны к себе; вы будете проводить больше времени с окружающими вас людьми и жить целеустремленно.
Как научиться жить настоящим?
1.Принимайте все, что приходит в вашу жизнь – Речь идет о принятии переживаний такими, какие они есть, без обозначения их положительными или отрицательными, живя сейчас. Например, вместо того, чтобы называть ситуацию грустной, болезненной или волнующей, вам следует просто сосредоточиться на том, что вы испытываете, даже если это неприятно.
На самом деле, большинство ситуаций не являются ни положительными, ни отрицательными, именно ваши ожидания, опыт и восприятие склоняют чашу весов в отрицательную сторону.
2.Подумайте, а затем действуйте. После переживания эмоциональной части переживания пора сосредоточиться на интерпретации. Остановитесь на некоторое время, чтобы подумать о том, что вы чувствовали, проанализируйте, нужно ли вам что-то изменить и действительно ли это того стоит. Если да, то что вы планируете с этим делать? Как ты собираешься действовать? Прежде чем сделать следующий шаг, соединитесь со своими жизненными потребностями и целями.
3. Получить контроль. Поэтому, если вы хотите полностью жить настоящим, важно признать, что существует множество ситуаций, которые находятся под вашим контролем и на которые вы имеете большое влияние. Вы должны позволить обстоятельствам течь, таким образом приняв более расслабленное отношение, которое позволит вам быть открытыми для возможностей по мере их появления.
4.Наслаждайтесь каждым моментом. Очень важно, чтобы вы помнили, что каждый момент уникален, проживайте его на полную катушку. Также рекомендуется выполнять только одну задачу за раз и тратить на нее столько времени, сколько вам нужно. Ключ к тому, чтобы наслаждаться каждым моментом, — это наслаждаться им больше.
5.Избавьтесь от убеждений. Ограничивающие убеждения являются одним из основных барьеров, мешающих нам наслаждаться настоящим моментом, потому что они сталкиваются с ситуациями, предполагающими предвзятые модели реагирования, которые не оставляют места для новых возможностей. Откройте себя для новых впечатлений, действительно соответствующих вашим потребностям и желаниям.
6. Совместно создавайте желаемую реальность. Помните об эфемерности жизни и необходимости радоваться каждому дню, каждому моменту, жить подарить и вдохнуть жизнь в наши дни, имея возможность совместно создавать то, что вы действительно хотите для своей жизни в будущее
Психолог, аспирант в области коучинга и навыков управления бизнесом. Писатель с международной подготовкой по творческому письму и рассказыванию историй. Исследователь в Dakila Pesquisas, создание методологии педагогического коучинга для родителей и педагогов.
