Если вы хотите добавить больше витаминыДобавьте минералы и клетчатку в свой рацион, фрукты — здоровый способ добиться этого. Однако некоторые люди не знают, что есть фрукты с более высоким содержанием натуральных сахаров (фруктоза), чем другие, такие как груша, банан и манго. Поэтому, если вы хотите сократить потребление сахара или придерживаетесь низкоуглеводной диеты, важно знать, сколько сахара содержится во фруктах.
Узнайте в этой статье, какие фрукты с меньшим содержанием сахара.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Читать далее: Польза для здоровья от кофе и чая
Знайте фрукты, в которых мало сахара
Это правда, что фрукты важны для обеспечения питательных веществ и минералов для поддержания сбалансированного и здорового питания. Однако многие люди не знают, что каждый фрукт содержит разное количество сахара. Поэтому, чтобы составить диету с меньшим количеством калорий, может быть важно знать фрукты с меньшим содержанием сахара.
1. Персик
Несмотря на свою невероятную сладость, средний персик содержит всего около 13 граммов сахара. Персики являются хорошим источником витамина С и бета-каротина, антиоксиданта, который может помочь уменьшить повреждение клеток и поддержать общее состояние здоровья. Этот фрукт также является источником калия, который играет важную роль в функционировании многих органов в организме, а также нашей нервной системы.
2. Клубника
Помимо того, что восемь ягод клубники среднего размера являются хорошим источником витамина С и клетчатки, они содержат всего около 8 граммов сахара. Они также включают широкий спектр полифенолов, которые наши микробы превращают в полезные химические вещества, связанные с профилактикой рака и улучшением сердечного и психического здоровья.
3. Ежевика
Ежевика — еще один фрукт, богатый полезными химическими соединениями, такими как антоцианы, которые обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами. Диетологи объясняют, что чашка ежевики содержит всего 7 граммов сахара. Они также богаты клетчаткой и витаминами С, Е и К.
4. Авокадо
Авокадо — это фрукт с низким содержанием сахара, богатый питательными веществами, а также хорошими жирами, которые связаны со снижением риска сердечных заболеваний, артериального давления и уровня холестерина. В этом смысле в авокадо всего 1 грамм сахара.