Хороший выбор нужен не только для познания. еда. Исследования утверждают, что привычки здорового питания также определяют количество мышечной массы и мышечной силы, темперамент, координацию движений и даже язык у детей. См. советы по еде для когнитивного развития молодых людей.
Читать далее: Сахарные всплески: 3 продукта, которые нельзя есть по утрам
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Советы по еде для улучшения когнитивного развития
Включите продукты, богатые жирными кислотами (особенно омега-3), фолиевой кислотой, минеральными солями, такими как железо, йод и цинк, а также витамины, такие как витамин А, В12 и D, необходимы для улучшения работы мозга, поведения и ученичество. Кроме того, важно также знать, чего не следует делать.
В этом случае также рекомендуется избегать обработанных пищевых продуктов, богатых сахаром и натрием. Имея это в виду, ознакомьтесь с этими советами диетолога из Гарварда, чтобы творчески ввести здоровую пищу в рацион вашего ребенка.
Приготовьте смузи из листьев и семян и назовите его «молочный коктейль».
Детская психология может определить, будут ли они потреблять то, что вы предлагаете. По этой причине важно всегда делать еду интересной. Если подумать, молочные коктейли кажутся младшим классной и веселой едой. Называние смузи молочным коктейлем может помочь ребенку принять его.
Поэтому используйте творческий подход: его можно приготовить из зеленых листьев, богатых фолиевой кислотой и клетчаткой. Капуста и шпинат — отличные варианты. Добавьте семена чиа или орехи. Для придания сливочности можно положить простой несладкий йогурт, а также авокадо. Последний является отличным выбором здоровых жиров.
сделать овощные чипсы
Картофель обычно является предпочтительным клубнем для чипсов, но правда в том, что из него можно приготовить много хрустящих продуктов. Банановые чипсы — это закуска, но есть также морковь, кабачки и даже стручковая фасоль. Их можно запечь, например, во фритюрнице или в духовке. Кроме того, вы можете использовать приправы, такие как черный перец, шафран, орегано, розмарин и тимьян, которые придадут рецепту особый аромат.
Лосось
Эта рыба богата витамином В12 и омега-3, важными помощниками в процессе развития мозга. Исследования показывают, что люди, не имеющие недостатки из этих двух соединений, как правило, счастливее. Введение этого белка с раннего возраста, особенно приготовленного на гриле, может иметь важное значение для хорошей когнитивной тренировки.