Секреты долгой и здоровой жизни являются предметом изучения многих исследователей, диетологов, врачей и ученых. И с таким интересом журналист общался с людьми, которым около 100 лет и с людьми которые прошли сотый год, чтобы попытаться узнать, в чем их секрет и что у них есть в общий. После этого исследования он обнаружил 5 секретов диета следовать за теми, кто хочет жить дольше.
5 секретов диеты
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Журналист нашел 5 секретов пожилых людей относительно диеты, которой они придерживаются, чтобы жить дольше и здоровее, узнайте, в чем они заключаются:
1. друзья зелени
Журналист Дэн Бюттнер заметил, что 95% его респондентов потребляли много пищи, полученной из растений или растительных продуктов. То есть диета ближе к фасоли и овощам. Кроме того, он также заметил, что шпинат, капуста, сладкий картофель, орехи и семена, а также цельные зерна еда которые потребляются ими больше всего.
2. низкое потребление мяса
Из опрошенных Дэн заметил, что потребление мяса было очень умеренным, а иногда и вовсе не употреблялось. Старейшины не настаивали на том, чтобы есть много мяса, несмотря на то, что отвечали, что оно им нравится. Кроме того, при умеренном употреблении мясо было вредно для них, поэтому они ели его только два раза в неделю и избегали переработанного мяса, такого как бекон и хот-доги.
3. молочная нарезка
Исследования показывают, что наша пищеварительная система не оптимизирована для продуктов из коровьего молока. мы можем получить столько же кальция из чашки вареной капусты или чашки тофу, сколько из чашки молоко.
И, по совпадению, опрошенные употребляли мало или вообще не употребляли молочных продуктов. Когда их спросили, почему, они не могли сказать, но что им это не нужно, и они не могли сказать, когда они перестали потреблять.
4. Нулевой сахар
Дэн заметил, что старейшины употребляли что-либо с сахаром только на праздниках, а в редких случаях и даже на таких небольших мероприятиях они потребляли очень мало сахара.
5. Предпочтение цельным продуктам
Большинство респондентов едят цельные продукты и те, которые не подвергаются обработке. Примером потребляемой ими пищи является соевый тофу. Как правило, они потребляют их в сыром, вареном или молотом виде.