За последние два года у многих людей были другие привычки в работе и отдыхе, чем раньше, из-за условий, вызванных пандемией Covid-19. В этих условиях сон у многих из них становится фрагментарным, вольно или невольно, учитывая уровень стресса в этот период. Таким образом, они невольно вернули естественный цикл, который столетия назад считался закономерностью.
Читать далее: Качество сна: узнайте 3 продукта, которые нарушают ваш сон
узнать больше
8 признаков, которые показывают, что тревога присутствовала в вашем…
Директор школы деликатно вмешивается, заметив ученика в кепке в…
В то время многие люди ложились спать, как только садилось солнце, и просыпались через три-четыре часа. Затем они общались, читали, ели небольшими порциями и занимались сексом в течение часа или двух, а затем спали еще три-четыре часа. По словам Роджера Экирча, профессора истории Технологического института Вирджинии, люди начали заставлять себя спать по ночам только после появления искусственного освещения.
Новая рутина с искусственным светом
С приходом промышленной революции все изменилось, с упором на прибыль и продуктивность, так что преимущество получили люди, которые должны ограничивать сон временным интервалом. При этом свет, становившийся все более популярным, позволял людям бодрствовать дольше в течение дня и, следовательно, ложиться спать позже.
Так, согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в Журнале психосоматических исследований, 30% людей сообщили, что просыпались не менее трех раз во время сна. Также, согласно исследованию, проведенному Пенсильванским университетом, 25% взрослых сегодня страдают бессонницей.
Таким образом, пандемия смогла стимулировать эту модель поведения у нескольких людей из-за гибкости графиков. Однако врачи не могут сказать, является ли это здоровым способом, так как не знают о долгосрочном эффекте этого.
лекарство от бессонницы
Похоже, что для некоторых людей сегментированный сон стал способом борьбы с приступами бессонницы, от которых многие из них страдают. Например, для 33-летней Даниэль Хьюз этот метод сна послужил лекарством. При этом она начала спать с 2:00 до 6:00 и с 14:00 до 18:00. Она также говорит, что ее беспокойство из-за бессонных ночей стало уменьшаться.
Таким образом, во многих случаях фрагментированный сон может быть хорошим решением, но в идеале это происходит только с людьми, у которых уже есть проблемы со сном. Да, в случаях беспокойства, вызванного плохим сном, они действительно обычно являются решением.
