Mulți oameni se plâng că simt dureri de spate - așa-numitele dureri de spate -, dar că noi suntem adesea cei care le provoacă. Fie că este vorba de o postură proastă, de o stare de sănătate sau de o inflamație cauzată de o mișcare greșită. Așadar, iată câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți durerile de spate.
Citeşte mai mult: Cum să faci automasaj pentru a reduce durerea și stresul?
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
Dureri de spate și dureri de spate: același lucru?
Durerea de spate este unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de spate. Da, poate apărea din cauza lipsei de exerciții de întărire, întindere sau poate fi preexistent de o afecțiune precum hernia de disc, de exemplu.
Această durere provoacă de obicei o mulțime de disconfort în mișcările de zi cu zi, cum ar fi ridicarea, culcarea, aplecarea și chiar mersul pe jos. Astfel, cel mai bun mod de a preveni aceste dureri este să ai grijă de corpul tău făcând exerciții de întindere.
Ce să faci pentru a îmbunătăți?
- relaxează corpul
Menținerea corpului nemișcat și relaxat este o strategie bună pentru ameliorarea durerii mai ușoare. Starea în picioare în așa fel încât spatele să fie drept timp de câteva minute și evitarea aceleiași poziții sunt modalități de a ușura mușchii din spate și de a reduce durerea.
- Întindeți-vă la trezire
Întinderea corpului, mai ales în primul moment al zilei, este o modalitate de a-ți face corpul să se miște și intareste, prevenind durerile musculare sau chiar amelioreaza exact in momentul durerii, fara prea mult efort.
- Geanta termica (fierbinte)
În plus, folosirea unei pungi fierbinți pentru a se plasa pe locul durerii timp de 20 de minute determină dilatarea vaselor de sânge și ameliorează senzația de durere, dând o senzație de relaxare.
- Ca ultimă soluție: medicina
Dacă durerea este prea mare, este valabil să folosiți un medicament care este un relaxant muscular sau antiinflamator pentru a ajuta la ameliorarea durerii (cu îndrumări medicale adecvate).
- Rutină sănătoasă, greutate stabilă
În plus, dacă sunteți supraponderal, este posibil ca durerea să fie cauzată de aceasta. Prin urmare, este important să menții o rutină sănătoasă și să ai o greutate care ți se recomandă și care să nu-ți provoace disconfort pe termen lung.
