Schema de inhibiție emoțională este o condiție de amorțire subconștientă a emoțiilor, cu convingerea implicită că emoțiile sunt o problemă, provoacă durere, vulnerabilitate și ar trebui evitate. Este adesea rezultatul experiențelor din copilărie în care emoțiile nu au fost bine primite de părinți sau îngrijitori.
Persoanele care suferă de o Schemă de Inhibare Emoțională, pe lângă simptomele de anxietate, experimentează emoții puternice ca răspuns la relații sau situații din viața de zi cu zi. Sentimentul este că ai lucruri mai importante de făcut în loc să te ocupi de sentimentele tale.
Vezi mai mult
Cercetările arată că creierul adolescenților este „conectat” la...
4 obiceiuri de curățare pe care trebuie să le rupi pentru a fi mai fericit
Tendința este de a se comporta evitând sentimentele neplăcute, dar asta înseamnă că și ei pierd din cauza trăirii sentimentelor de iubire și afecțiune. De fapt, ei pot simți, de asemenea, că pierd experiențele emoționale pe care le au majoritatea oamenilor.
Semne ale schemei de inhibiție emoțională
- Te simți adesea plictisitor, serios sau gol;
- A simți emoția „nu este stilul”;
- Evită situațiile în care alte persoane își exprimă emoții;
- Se distanțează de oportunitățile de a exprima emoții;
- Frustrează pe cei dragi care te văd „încordat” sau distant, prin situații de comportament emoțional;
- Ascunde emoții sau simte emoții numai atunci când este departe de ceilalți;
- Experimentați emoțiile doar în moduri impersonale, cum ar fi vizionarea la televizor, filme sau reclame.
Originile schemei de inhibiție emoțională
Majoritatea persoanelor cu inhibiție emoțională sunt emoționale prin natura lor, ceea ce înseamnă că emoția apare în mod natural ca reacție la nevoi, relatii și situații cotidiene. Dar la o vârstă fragedă, poate fi nevoit să se adapteze la o situație în care expresia exterioară a emoției a fost ignorată sau pedepsită. Este posibil să fi avut membri ai familiei care erau inhibați emoțional.
În copilărie, ea a învățat să metabolizeze emoțiile din experiența ei conștientă, sau cel puțin a împins-o într-un loc privat, unde sentimentele puteau să apară doar atunci când era singură.
A crescut într-un context familial în care manifestarea emoțiilor ducea adesea la pedepsirea, rănirea, ridiculizarea, exploatarea sau neglijarea, cu părinți sau familii în care toată lumea era detașată de emoții.
Cum să depășești?
Perspectiva de a fi mai deschis la emoție este un proces nou care implică răbdare, practică și îngrijire de sine. Cu toții învățăm să simțim, să validăm și să gestionăm emoțiile ca parte a procesului de creștere. Deci, chiar și ca adult, a deveni mai deschis la sentimente poate avea suișuri și coborâșuri și necesită răbdare, curiozitate, umilință și bunătate față de tine și de ceilalți.
Dezvoltând o nouă conștientizare a emoțiilor, ați putea să vă împărtășiți nevoile cu cei dragi. Privește-ți emoțiile cu atenție, validare, siguranță și hrăniți-i. Odată ce îți dai seama de sentimentele tale, depinde de tine să ai grijă de ele.
Luați în considerare trecutul dvs., validați schemele formate ca o modalitate de adaptare la noile experiențe. Deci, probabil că ați format această schemă din motive întemeiate în copilărie, țineți un jurnal despre dvs experiențe, cu o nouă viziune care exprimă emoții, există câștiguri enorme pentru viața ta și pentru oamenii din tine. coexistenţă.
Psiholog, postuniversitar în Managementul Afacerilor Executive Coaching și Skills. Scriitor cu pregătire internațională pentru scriere creativă și povestire. Cercetător la Dakila Pesquisas, crearea metodologiei de Coaching Pedagogic pentru părinți și educatori.