În zilele noastre este din ce în ce mai obișnuit ca oamenii să lucreze uitându-se la ecranul telefonului mobil și în special la computer. Cu toate acestea, excesul de aceste lumini poate cauza probleme serioase de vedere. Vrei să știi cum să previi acest lucru? Așadar, iată câteva exerciții pentru ochi care pot ajuta la prevenirea daunelor viitoare.
Citeşte mai mult: Activitatea fizică este benefică pentru diabet?
Vezi mai mult
Secretul tinereții? Cercetătorii dezvăluie cum să inverseze...
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Efectele utilizării excesive a computerului asupra vederii
Una dintre principalele probleme care îi determină pe oameni să caute un oftalmolog este numită în mod popular ochii obosiți. Un alt simptom frecvent este durerea de cap atunci când petreci toată ziua lucrând. De-a lungul timpului, mai mulți experți au ajuns să înțeleagă că o mare parte din aceasta era legată de utilizarea excesivă a computerului sau a telefonului mobil în timpul orelor de lucru.
Astfel, excesul de lumină pe care o emit în mod normal computerele este una dintre principalele cauze de deteriorare a retinei. În acest fel, în timp, acest lucru poate irita ochii și chiar poate provoca dureri de cap și stimuli excesivi în creier. Așadar, vezi acum câteva exerciții pentru a evita astfel de probleme.
Adaptați-vă utilizarea
Primul pas este să te asiguri că stai la o distanță confortabilă a ochilor între tine și computer. Potrivit expertilor, idealul este sa te pozitionezi la minim 30 cm distanta. În plus, astăzi există câteva resurse pentru a regla incidența luminii pe monitor. Prin urmare, în timpul nopții sau în zilele mai întunecate, ar trebui să lăsați expunerea la lumină scăzută.
- exercițiu stilou
Exercițiul stiloului constă în a ține un stilou la nivelul ochilor și a privi vârful stiloului. Astfel, trebuie să te apropii de obiect, fără să-ți iei ochii, de cel puțin 10 ori de trei ori pe zi.
- exercițiu cu ochii afară
Când observi că vederea începe să obosească, caută obiecte care sunt departe de tine și ține privirea fixă cel puțin 15 secunde. Cu asta, evita să te uiți la locuri foarte luminoase, cum ar fi cerul într-o zi însorită.
