Persoanele care suferă de insomnie tind să se simtă obosiți tot timpul. Prin urmare, este important să cunoaștem cauzele acestei probleme pentru a o trata corect. Cu toate acestea, evitarea unor alimente care provoacă insomnie vă poate ajuta să faceți față acestei tulburări. Așadar, întâlniți mai jos pe câțiva dintre ei.
Vezi si: 5 exerciții care te vor ajuta să lupți împotriva anxietății!
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
Cu mine-nimeni-nu poate: Faceți cunoștință cu planta capabilă să alunge ochii răi
insomnia
Pe scurt, insomnia este o tulburare a somnului care face dificil pentru o persoană să doarmă sau să aibă un somn liniştit. Cu aceasta, este obișnuit ca cei care suferă de această tulburare să se simtă obosiți și fără energie din momentul în care se trezesc.
În acest sens, având un somn prost, multe alte aspecte ale vieții tale pot fi afectate. De exemplu, performanța ta la locul de muncă sau la studii și chiar și cea psihologică poate fi zguduită, provocând stres și anxietate, pe lângă sănătatea ta fizică. În ceea ce privește acestea din urmă, unele boli au fost deja legate de insomnie, cum ar fi hipertensiunea arterială, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și diabetul.
Față de aceasta, insomnia poate apărea din cauza mai multor factori precum depresia, anxietatea, stresul, fumatul, utilizarea unor medicamente, modificările hormonale și consumul de alcool. În acest fel, este important să cunoașteți cauza insomniei și să căutați tratamentul adecvat. Cu toate acestea, unele alimente sunt, de asemenea, responsabile de perturbarea calității somnului oamenilor și, atunci când sunt evitate, pot preveni și insomnia.
Alimente care influențează insomnia
Printre principalele alimente care pot provoca insomnie se numără alimentele și băuturile care conțin cofeină. Este cazul cafelei, băuturilor răcoritoare, energizante, ciocolatei și niște ceaiuri. Acest lucru se datorează faptului că această substanță are o acțiune stimulatoare asupra sistemului nervos care, în ciuda faptului că ajută la raționament și concentrare, poate preveni sau perturba somnul. Pe lângă acestea, unele dintre aceste alimente menționate sunt și bogate în zahăr, ingredient care poate duce la vârfuri de insulină și astfel generează euforie și agitație, tulburând somnul. Nu doar zahărul, ci și carbohidrații în general au această tendință.
Pe lângă acestea, băuturile alcoolice pot provoca și insomnie. În acest caz, alcoolul nu te va împiedica să dormi, dar te poate trezi de nenumărate ori în timpul nopții. Acest lucru tinde să apară din cauza somnului ușor și a deshidratării generate de aceste băuturi, care te vor face să mergi de câteva ori la baie și chiar să te provoace dureri de cap.
