Aflați cum să faceți un shake nutritiv de fulgi de ovăz cu mere!

Vă vom învăța cum să faceți o rețetă Super Food delicioasă, rapidă și practică. Prin urmare, dacă vă bucurați de mâncare sănătoasă și gustoasă, citiți acum despre cum se prepară un delicios shake de fulgi de ovăz cu mere! ai fost curios? Nu pierde timpul! Citiți articolul complet și verificați-l!

Modul de a face?

Ingrediente:

• 1 pahar de lapte vegetal (Daca preferi se poate alterna cu apa);
• Două linguri de fulgi de ovăz;
• 1 măr tăiat cubulețe;
• 1 lingurita scortisoara;
• Îndulciți cu o jumătate de lingură de xilitol, dacă este necesar.

Mod de preparare:

Mai întâi, adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Apoi așteptați să bate mai mult sau mai puțin, 3 minute pentru ca amestecul să fie omogen. Apoi amestecați cu o lingură pentru a verifica dacă mărul a fost zdrobit cu succes, dacă este necesar mai adăugați apă sau lapte.

Dacă doriți ceva mai răcoritor, adăugați cuburi de gheață în amestec și amestecați din nou. Astfel, o altă posibilă modificare este pentru cei care sunt iubitori de ciocolată: adăugați o lingură de pudră de cacao (100% cacao) în amestec și bateți bine, va fi delicios!

Beneficiile acestei rețete:

Mărul, un fruct originar din Asia, este unul dintre cele mai consumate și cultivate fructe din lume. Super hrănitoare, are în compoziția sa vitamine precum B1, B2 și B3, săruri minerale, fosfor și fier. Așadar, pe lângă faptul că este bogat în pectină, o excelentă fibră solubilă pentru a menține flora intestinală sănătoasă.

Făina de ovăz este o cereală bogată în proteine ​​precum fier, magneziu, fosfor, zinc, mangan, vitamina B1 și B5, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de fibre solubile. În plus, nutrienții săi pot contribui în continuare la controlul ratelor de colesterol și zahăr din sânge. Scorțișoara din acest amestec va stimula toți acești nutrienți menționați, aducându-vă și mai multă energie.

Ți-a plăcut acest tip de conținut? Apoi Click aici, și rămâneți la curent cu rețetele!