Sistemul de apărare al organismului este încă în curs de formare în timpul copilăriei, așa că este obișnuit pentru copii copii răcește din când în când, mai ales în lunile cele mai reci din an. Prin urmare, enumeram principalele alimente pentru a stimula imunitatea de copii. Urmăriți lectura și investiți în imunitatea celor mici.
Citeşte mai mult: Consumul ACESTE condimente poate scădea tensiunea arterială
Vezi mai mult
Este mai bine să mănânci ouă fierte la prânz sau la cină? Aflați aici
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cum să întărești imunitatea copiilor prin alimente?
Dieta copiilor, precum și cea a adulților, trebuie să fie echilibrată, bogată în fructe, legume, legume, lapte și derivate, leguminoase, cereale și carne slabă cu procesare minimă posibil. Aceste alimente conțin nutrienți esențiali pentru funcționarea întregului organism, inclusiv pentru sistemul imunitar.
- Portocale
Portocala este un fruct bogat in fibre si vitamine foarte importante, precum vitamina C, care este a antioxidant puternic și ajută la sistemul de apărare al organismului prin combaterea formării radicalilor gratuit. Pentru că este un fruct dulce, este bine acceptat de copii, așa că oferă-l fără teamă.
- Iaurt
Iaurtul este bogat în microorganisme (bacterii) care sunt bune pentru organism și întăresc în principal sănătatea intestinală. Știați că și intestinul face parte din sistemul imunitar? Un intestin sănătos împiedică agenții dăunători să rămână în organism, cum ar fi bacteriile care cauzează infecții, de exemplu.
- Curcumă
Turmericul sau șofranul, așa cum este și cunoscut, este un aliment bogat în compuși antiinflamatori și, din acest motiv, este excelent pentru sistemul imunitar. In plus, are si proprietati antioxidante si este bogat in zinc, un mineral esential pentru buna functionare a sistemului de aparare al organismului.
- Usturoi
Usturoiul este un alt aliment puternic pentru întărirea sistemului imunitar. Pe lângă faptul că este un antibiotic natural, este bogat în alicină, un compus antiinflamator care ajută la combaterea infecțiilor. Puteti folosi usturoiul pentru a asezona mancarea sau pentru a face o paine delicioasa cu usturoi pe care copiii cu siguranta o vor adora.
- castane
Nucile în general (castane, migdale, nuci) sunt bogate în nutrienți foarte importanți, precum zincul și seleniul, pe lângă faptul că conțin grăsimi bune (nesaturate). Prin urmare, ar trebui să facă parte și din hrana copiilor.
